Hoje cheguei do treino e estava morrendo de vontade de comer alguma coisa com chocolate. Tenho uma receita de pão proteico de banana programada pra fazer, e como comprei bastante banana, resolvi usá-las na massa da panqueca.
Espero que gostem do resultado da receita. Essa é para as pessoas que não gostam muito de batata doce, ou para um dia que você está quase comendo seu braço e não quer esperar a batata ficar pronta para colocá-la na receita.
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Panquecas Proteicas de Chocolate com Aveia
2013-04-26 10:21:46
Serves 1
Prep Time
5 min
Cook Time
10 min
Total Time
15 min
Ingredients
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- 2 bananas médias
- 3 colheres de farinha ou farelo de aveia
- 1 ovo inteiro
- 5 claras
- 2 colheres de sobremesa de extrato/essência de baunilha
- 1 1/2 colher de sopa de cacau
- 1 1/2 colher de sobremesa de fermento químico
- Adoçante à gosto
Instructions
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- Ingredientes (rende aproximadamente 4 panquecas)
- - 2 bananas médias
- - 3 colheres de farinha ou farelo de aveia
- - 1 ovo inteiro
- - 5 claras
- - 2 colheres de sobremesa de extrato/essência de baunilha
- - 1 1/2 colher de sopa de cacau
- - 1 1/2 colher de sobremesa de fermento químico
- - adoçante à gosto
- Misture tudo no liquidificador, mas deixe uma das bananas de fora e pique-a em pequenos pedaços.
- Bata até a massa ficar homogênea.
- Aqueça a frigideira. Use uma antiaderente ou adicione uma colher de sobremesa de óleo de coco para não grudar.
- Coloque o fogo baixo e adicione a massa, pegue os pedaços da banana que foi picada e vá colocando dentro da massa. (isso faz toda a diferença)
- Tampe e aguarde aprox. 5 minutos para um dos lados dourar. Se quiser, pode adicionar aveia laminada (como eu fiz) para deixar a panqueca crocante.
- Vire, empilhe e repita os procedimentos até as massa acabar.
- COMA, porque é MUITO GOSTOSO! 🙂
Rodrigo e Beta https://frangocombatatadoce.rodrigoebeta.com/
Olá, primeiramente quero parabenizar ,o site de vocês é um dos melhores que já pesquisei!!!Estou começando uma dieta para perder peso e fiquei pensando…”putz a mesma coisa todo dia e do mesmo jeito…como vou aguentar…” e aí vcs apareceram e mostraram que fazer dieta é um lance legal, que podemos continuar bem e emagrecendo….Yhuuuuuu…super empolgada depois de ler várias receitas…já tenho idéias de café da manhã,queria algumas idéias de lanches do período da manhã e da tarde e pós do treino…valeuuuuuu demais..
Que legal Talita! Ficamos felizes em poder ajudar. 🙂
Rodrigo e Roberta…queria algumas idéias de lanches da tarde e lanche da manhã…com ctz já postaram algo desse tipo…vlw…
Olá, como faço para ter as receitas, têm algum livro? Já mandei uma mensagem pelo face, mas não obtive resposta.
Como assim ter as receitas?! Você diz impressas?! Temos um botão de imprimir após cada postagem. 😉
Gente, que panqueca LINDA! Minha vida mudou depois que conheci o blog de vcs, sério! Muito, mas muito obrigada!!! Só tenho uma dúvida nesta receita: 11/2 colher de sopa de cacau é na verdade 1/2 colher de sopa de cacau? rs beijos
1 e 1/2 mesmo!! 🙂
Oiii! Sabe do que eu gostaria? Um post sobre adocantes! Vejo tanta coisa, mtas criticas quanto ao uso regular de adocantes, por serem prejudiciais a saude… cm faz? Algumas coisas, cmo café sao impossíveis de adocar cm mel ou acucar mascavo. E eu tomo café td dia! Help!
Livia, já postamos sobre isso, é só usar a busca! 🙂
Olá adorei a receita, mas queria saber se ela é recomendada pra quem quer emagrecer tb, sou louca por doces, e esta sendo difícil manter a dieta, essa seria uma receita perfeita. Bjs
Dany, a receita não contém açúcares ou carboidratos refinados, mas quem pode recomendar se ela é adequada ou não à sua dieta é um nutricionista.
Show de bola, só queria saber se depois de acrescentar o fermento e bater tudo no liqui, se devo esperar algum tempo para que ele faça seu efeito na massa.
Valeuu!
Não é necessário! Beijos!
adorei a receita! estao de parabens!
Obrigado :)))
Oi queridos, tudo bem?
Preciso de uma LUZ…. rs!
Esta receita é perfeita para o meu pós treino e está de acordo com meus macros…. MASSSSSSSSS não posso comer fruta (triste isso!!)…. Posso substituir a banana pelo o quê??? rs… Levando em consideração a quantidade de carbo que ela tem (sim… atingir a quantidade de carbo está sendo um ‘martírio’… rsrs)….
Parabéns pelo site, instagram… Acompanho vocês e realmente faço as receitas 🙂 … Minha dieta (IF) e meu shape agradecem!!! 😉
Beijos Van
Oi!! Batata doce você pode? É uma opção, ai caso faltem alguns macros, pode usar farinha de aveia, ou aveia em flocos! 🙂
A sugestão da batata doce foi perfeita!!
Devorei as panquecas com gosto!! Ficaram SHOW!!!!
Super obrigada 🙂
Receita maravilhosa! Feita e refeita várias vezes 🙂 Só que a porção de vcs é enorme. Pra mim, eu faço metade e já estou satisfeita!
hahahahaha…blz!!
Eu sei que é muito pessoal, só que como nunca usei adoçante em receitas, fico perdidinha na quantidade…hehehe. Como gosto de coisas bem doces como você, nessa receita por exemplo, umas 10 gotinhas de stevia seriam suficientes? Obrigada!!
Beeem mais, eu dou um banho de uns 3 segundos de adoçante! ahhaha, não conta pra ninguém, eu sei que é exagerado!
Queria ter uma ideia da quantidade de adoçante que vocês usam e se é líquido ou em pó!!
Usamos liquido e em pó, o que tiver mais perto, hahaha. E a quantidade é muito no olho, e enquanto eu gosto de tudo muito doce, a Roberta já prefere bem menos. A quantidade é algo muito pessoal….
Me amarro na receita, boa pra pos treino mesmo, inclusive, se puder faça um post sobre treino, tenho muitas duvidas sobre quais abdominais e exercicios pra biceps sao mais efetivos… Valeu cara, sucesso!
Vou pensar em conteúdo pra fazer um post assim, pode deixar! Valeu, abraços
Esse cacau em pó tem qtos % de cacau, posso fazer com achocolatado diet!?teria alguma diferença!?Obrigado!!
Cacau em pó é 100% cacau. Se sua preocupação é só com o sabor, pode fazer sem problemas, se é com os valores nutricionais, eu buscaria o cacau…
Olá Rodrigo, adorei o blog e o insta de vc e da sua namo! Muuuuuuuito legal!
Acabei de fazer essa receitinha aqui em casa e estou com algumas duvidas!
Eu posso guardar parte da massa pra fazer no outro dia?
E você tem noção da informação nutricional dessa receita? So pra eu saber quantas poderei comer no meu “lanche-janta” hahaha
E no caso essa coisa gostosa em cima da panqueca é a famosa pasta de amendoim?
Obrigada!
Sucesso pra vcs!
Fiz a outra panqueca e ficou MUITO boa !! Vou fazer essa no final de semana quando tiver tempo, pq a batata doce ainda está dando p comer rs 😉 abraços e boa sorte !
Muito bonita essa panqueca. Vou fazer em casa!!! Show de receita.