Entre diversos sabores de panquecas proteicas, acho que estava faltando uma receita de waffle saudável aqui!
Sei que nem todo mundo tem a máquina própria para fazer waffle, mas podem tentar fazer na máquina para sanduíches por exemplo. A massa ficou e rendeu MUITOS waffle, como vocês podem ver nas fotos. Uma delícia para ser devorada sem pesar na dieta 🙂
Waffle Proteico de Banana
2013-05-22 10:08:13
Serves 6
Prep Time
2 min
Cook Time
10 min
Total Time
12 min
Ingredients
- 1 banana pequena
- 6 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 scoop de whey protein (usei de morango, mas o de baunilha e chocolate ficam ótimos também)
- 100 ml de leite de soja zero
- 3 claras
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Adoçante à gosto
Instructions
- Bata bem todos os ingredientes no liquidificador
- Unte a sua máquina de waffles com spray PAM, ou óleo de sua preferência
- Deixe ela ficar bem quente
- Preencha os moldes sem enche-los demais, se não a massa vai transbordar
- Quando ficar pronto, repita o processo até acabar a massa
Notes
- Eu servi com pasta de amendoim e bananas!
Rodrigo e Beta https://frangocombatatadoce.rodrigoebeta.com/
Nao consegui , usei na maquina de waffle mas mesmo untando a massa gruda. Fica toda mole . Mesmo c a maquina mto quente e o anti aderente em perfeito estado
Nao consigo fazer…a massa nao da liga????
Dá 🙂 hehe
É eu tbm não consegui não, a máquina some dentro da máquina de waffle e fica só uma crostinha queimada [emoji]e403[/emoji]
Control+D neste site! Parabéns!!!
Boa tarde…
Posso substituir a essência de baunilha por outra coisa?
Você pode simplesmente não usar ela, rs.
Olá boa tarde os waffle pode ser congelados? e por quanto tempo?
obrigada
Acredito que sim, mas nunca testamos!
Olá, hoje é minha primeira visita ao blog e simplesmente amei. Vou continuar acessando sempre. Parabéns .
Parece delicioso!
Será que estraga se bater a massa e deixar de um dia pro outro na geladeira?
POde fazer sem o whey??? adorei a receita
Pode ser que não fique com a mesma consistência, mas pode sim 🙂
Oi gente, tenho uma dúvida… faço as receitas pro meu namorado comer antes de ir pra academia… nosso filho sempre acaba comendo alguma coisa…
Tem problema dele comer whey?
Nenhum problema. O whey é apenas proteína. Pode ter certeza que é melhor do que comer açúcar ou gordura de biscoitos! 🙂
Opa!
Bem que vocês poderiam passar a colocar as propriedades junto as receitas, não??!
Seria ótimo!
Raphael, talvez em um momento futuro com mais tempo, pois hoje em dia está difícil 😉 haha. Porque contar os macros da receita é super simples, basta usar o Google e fazer regra de 3, o problema é o tempo que se gasta pra colocar tintim por tintim dos macros de cada uma. Beijos!
Oi!!!! Voces usam o waffle como pré-treino?
Olá. Usamos sim! Beijos.
Gente! Nao consigo fazer sem grudar!!!!! Ja tentei 2x e a massa fica aerada e gruda TUDO!! Tem algum segredo????? Obg
Segredo confesso que não tem, hahaha. Mas você pode tentar untar a máquina antes de colocar a massa. 😉
Ja tentei engrudou de novo!!! Buaaaaaa
Adoro as receitas de vocês!! O que eu poderia utilizar no lugar do whey??
Normalmente da pra substituir pela farinha de aveia, mas não temos como garantir que vá funcionar porque não testamos, mas vale a tentativa. 🙂
Eaeeee galeraaaa, uma questão: alguém já as fez e deixou prontas pra comer durante o dia??? ficaram muito duras???
Vc conseguiu fazer?
oie adoro as receitinhas
não tenho a máquina de waffle, será que posso fazer na frigi tipo panquecas?
Pode!
Roberta, poderia ser oferecido a familia com criancas estes pratos com Whey?
Desde que sejam saudáveis e não tenham alergia a derivados do leite, acredito que não tenha problema. Mas é bom lembrar que antes de tomar qualquer suplemento, um nutricionista é a pessoa mais adequada para te ajudar.
Pode fazer sem o whey?
Pode substituir a banana por batata doce?
Pode!
Eu usei a mesma massa, mas fiz panquecas. Ficou ótimo, adorei, obrigada pela dica!
Também adoro uma banana!!!
Tenho uma receitinha espetacular de sorvete: http://cademeutempo.blogspot.com.br/2013/05/lanche-pratico-e-saudavel-para-garotada.html
Oi Roberta, estou iniciando as minhas visitas aqui no site e adorei!!
Só queria saber mais ou menos quantos waffles dão essa receita, estou querendo fazer, mas também não pode ser muito para não pecar em comer tudo de uma vez!!! kkkkk
Desde já muitooo obrigada!!
Como esta indicado na receita, em “serves”, esta receita rendeu 6 waffles 😉
Obrigada!! 🙂
vou testar!!! obrigada como sempre..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Amei a ideia do canal no Youtube!
Será que da certo com a farinha de coco no lugar do farelo da aveia?
Thiago, só testando, mas acredito que dê.
O blog de vocês é incrível, ta me ajudando muito mesmo! Mais pra fica mais perfeito voces podiam fazer um canal no youtube pra poder fazer as receitas e postá-las 😀
Parabens Pelo Blog 😀
Está nos planos! 🙂
No lugar do farelo da aveia pode ser usado a aveia em flocos? adoro suas receitas 😀
Pode!! Bata um pouco a aveia no liqüidificador antes da adicionar os outros ingredientes, vai ficar tipo o farelo 🙂
Morri!!!1 a cara ta otima!!!