Essa é uma das minhas receitas favoritas de shake! A batata doce dá uma engrossada na mistura, e deixa a consistência parecida com milkshake, sem interferir muito no gosto. Acho perfeita para um café da manhã ou um lanche que não estou afim de comer nada sólido e ao mesmo tempo estou com desejo de algum doce. Fora que é bem refrescante!
Fiquei tomando ele de café da manhã por uns 2 meses seguidos, o Rodrigo não aguentava mais, sempre reclamava que eu sempre comia a mesma coisa. Mas sou assim, gosto de algo e cismo com isso até enjoar, haha. Ai minha dieta mudou, parei de poder tomá-lo no café da manhã por um tempo. E agora ele está de volta firme e forte na minha dieta 🙂
Lembrando o que todos já estão carecas de saber, a batata doce é uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, o que a nossa nutricionista Julia Engel tem falado bastante por aqui.
Beijos e espero que curtam!
- 1 e 1/2 scoop de whey sabor chocolate
- 100 gramas de batata doce cozida
- 200 ml de leite de soja zero açúcar
- Algumas gotinhas de adoçante
- Bastante gelo
- Bata bem todos os ingredientes e por último bata o gelo.
Oi gente!
Uma dúvida besta, bato a batata doce cozida com a casca?
Quero muito fazer, amei a receita (essa e vaaaaaaarias outras(.
Beijos!
Você que sabe! As vezes faço com casca (bem lavada) e as vezes faço sem!
qual a quantidade de shake que devo tomar ao dia ? antes ou depois do treino ?
Isso depende das suas necessidades nutricionais!
Treino pesado pra ganhar massa, o que devo comer pré-treino, malho as 7:00 da manhã?
Olá, gostaria de saber pra quem ta fazendo pra perda de peso, voce indicaria tomar antes do treinos ou depois do treino?
Eu indiciaria ter uma dieta balanceada com boa divisão de macronutrientes, carboidratos são necessários tanto antes quanto depois do treino, então não há como ser específico principalmente sem um acompanhamento de perto.
Ah! Entendi muito obrigada por responder! 🙂
esse shake é recomendado só pra quem quer ganhar massa, certo ? ou cserve pra quem quer emagrecer também ?
Tudo depende do momento da dieta no qual é inserido. 🙂
Substitui o leite por água mesmo e ficou muito bom!!
A melhor receita que provei desde que comecei minha RA. Estão de Parabéns!
BETAAAA!
Resolvi revisitar essa receita, pois estou numa fase de vício em smoothies no café da manhã… adoro esse que vc ensinou, e resolvi dar uma incrementada nele, já que na minha primeira refeição eu também tenho que incluir gorduras: partindo da sua receita original, ainda coloquei uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, uma colher de cacau em pó e um pouco de canela.
M-O-R-R-I!!!!
Diz que vc vai experimentar assim e me conta! hahaha
Um grande beijo pra vocês e um ótimo Carnaval!!
Em vez do Leite de Soja, eu posso usar o leite desnatado?!
Pode!
pode ser feito com leite integral?
Se a sua dieta permitir, pode!
Posso tomar no pré treino ? Vou malhas as 05:30 da manhã e quando chego tomo meu café e vou trabalhar
Se seu nutricionista aprovar, pode sim!
só no caso da dúvida aparecer, vocês poderiam colocar as informações nutricionais completa de cada receita por porção
Betinha, você tá demais nesse bulking! Só receita delícia (carbo, I mean!)! E, hoje, estou especialmente feliz porque o milk shake se encaixou nos meus macros! Bom demais!!!
Meu único problema é que às vezes sinto falta de mastigar algo… Vou testar com cacau pra poder usar a ptn das claras ao invés do whey! Já testaram? Beijos
Que nem pinto no lixo 🙂 haha.
Nunca fiz sem whey, mas pode ser que fique bom sim!
Beijos, Karol!
olá! costumo bater o meu shake assim : whey + batata doce + leite de soja + aveia e coloco uma colher de pasta de amendoim integral…o resultado é bom demais !!
parabéns pelo blog!
Olá, essa pergunta é pra Júlia, ou pra o casal, caso saibam (claro hehe)
É verdade que se misturarmos um alimento de baixo IG com um de alto IG resulta em um alimento com o IG menor (se comparado com o maior IG)?
Obrigada
O que faz esse papel de diminuir o IG “total” são as fibras. Por isso, por exemplo, é importante comer salada durante as refeições, ou alimentos fibrosos (berinjela, por exemplo)
Entendi. Muito obrigada pela atenção.
Põe morangos e whey de baunilha !! é de rezar!!
Oi…
Quanto ao adoçante, por que vcs sempre falam do stevia?
Sabem se o linea é bom também?
Brigadinha…
Temos um post aqui no blog falando sobre stévia 😉
Já experimentaram com Whey de Baunilha ?
Seria bom como pós-treino também né?
Sim, mas depende da sua dieta, seu treino, seus objetivos…..
Para o ganho de massa muscular, sería mais indicado no Pre treino, visto que malho bem tarde, chegando em casa direto p dormir
Ou no pós 😉
Já experimentou fazer com água?
Já, fica menos gostoso haha
Ajustando de acordo com a necessidade dos macros de cada pessoa, pode servir como pré treino?
Claro, qualquer receita… 😉
Olá Roberta, será que posso fazer a noite e deixar na geladeira para tomar no dia seguinte de manhã?
Pode sim, mas acredito que ele vá escurecer um pouco. Fora isso, sem problemas.
Sensacional.
Show ! Eu fazia com Aveia, mas agora será Batata-doce ! 🙂
Beta, vc toma apenas este shake como cafe da manha? Bem, pelo fato dele ser completo (carbo e proteina), acho que nao precisa de mais nada. Certo?
Isso vai depender da sua dieta. Em alguns dias a Beta precisa incluir também gorduras, então isso é meio relativo. Mas o shake é bem completo sim. 🙂
Hummm…. parece mesmo muito bom!
Vou provar.
Adoro o blog e as receitas de vcs.
Acompanho tudo pelo ig.