Essa receita veio num momento de “desespero”. Muitas vezes, principalmente numa dieta de bulk (aquelas para ganho de massa, quando há uma preocupação em ter uma ingestão calórica e de macronutrientes além do necessário para a manutenção diária do organismo), precisamos comer mais do que nossa barriga aguenta. Quem já passou por isso sabe como a comida acaba ficando sem graça e acabamos “empurrando para dentro”.
Eu precisava fazer um pré-treino com bastante carboidrato, mas precisava ser algo prático para levar comigo, e que ao mesmo tempo não me empanturrasse, e óbvio, precisava ser gostoso. Inicialmente eu ia levar um mingau, mas ia ser complicado de comer onde eu estava indo, depois pensei em uma batata doce, mas seria pior ainda.
Com esses cups crocantes consegui unir o útil ao agradável: pré treino nutritivo, “compacto” e bonito de comer. Alem do que, a receita é tao simples que vocês não vão acreditar. Uhu! Vamos à receita e deixa de blablabla…
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos grossos
- 1 colher de sopa de passas sem açúcar
- 30 ml de leite de soja zero açúcar
- 15 gotas de adoçante (usamos stevia)
- Pre aqueça o forno a 200ºC
- Misture tudo em uma tigela e coloque em uma forminha (pode ser de alumínio, silicone, tanto faz!)
- Leve ao forno por 25 minutos
Ficou tudo desmilinguido 🙁 coloquei num potinho pra comer tipo granola.. haha
Fiz a receita e usei leite desnatado. Assim como da Jerry, acima, ficou esfarelando e grudou super nas forminhas de empada. Help? Obrigado
Renato, tente seguir a receita, infelizmente não fizemos com o leite desnatado.
Fiz mas não coloquei o adoçante e não deu certo ficou esfarelando, não dei para sair inteiro como na foto será que foi a falta do adoçante? alguém pode me dizer? Obrigada
Acabei de fazer!!! Ficou ótimo!!! Substituí as passas por gojitone!
Conheci o blog de vcs hj e estou adorando. Ótimas dicas!
O blog de vcs é sensacional. Soi mto fã dos 2. Adorei a receita.
Sério. Tô viciada nesse cupcake #comofaz #eagora #querocomertododia
Rodrigo boa tarde,
Além das passas, posso colocar nozes?
Claro! 😉
Testei a receita em forminhas de empadinhas pequenas, deu super certo também. Essa quantidade deu 4 bolinhos. 😉
Alguma coisa que possa substituir a passas? Nao suporto passas
É só retirar as passas. Ou usar qualquer outro “recheio” que te agrade. Damascos, morango, amêndoas, amendoim, nibs de cacau, gotas de chocolate. Sua imaginação é sua guia! 😉
Será se rola fazer com granola ao invés de aveia? E comes só um bolinho antes do treino, né?
Os valores nutricionais seriam completamente diferentes. Fora que granola contém açúcar em 90% dos casos. Também não sei se vai ficar com a mesma textura.
Rodrigo e Beta, rende so uma forminha ou mais??
Obrigada
Ana
Essa quantidade rende só uma!
Vai ser meu pre treino de amanhã,rsrsrsrEstou realmente encantada com vocês,receitas incríveis,total disponibilidade e atenção.parabéns
Rodrigo, posso fazer em uma forma grande e depois ir cortando pra comer?
Maysa, só testei em forminhas pequenas. Pode ser que tenha que ficar mais tempo no forno, além do que só o topo ficará crocante.
Nossa! Adoreeeei! vou testar hoje mesmo.
Vocês são muitoooo TOP!! Amo cada vez mais as receitas! Parabéns pelo excelente trabalho!
Acabei de reler “uma forminha”! Ok!! Abs julia
Oi, achei uma otima saida! Rendeu quantos? Abs! Julia
Adoreeeei!!