Fala pessoal!

Hoje, depois dos recentes questionamentos, resolvi colocar pra vocês como foi feito o planejamento da atual série do Rodrigo.

Conheço ele a alguns anos, se não me engano passei sua serie dos seus 17 aos 18 anos, e obviamente isso torna as coisas muito mais fáceis agora que retomamos o trabalho.

O Rodrigo sempre teve uma grande facilidade de ganhar braços, tanto bíceps quanto tríceps são bem fortes, porém isso gerou um problema, o peitoral acabou sendo sub-utilizado, fazendo com que tivéssemos que colocar um maior numero de exercícios para tal musculatura e é isso que estamos fazendo desde o inicio do nosso trabalho junto.

Quando ele me procurou dessa vez ele já vinha fazendo uma serie bem intensa e logo ao começar, fizemos um teste de força e a partir dai traçamos o planejamento que já envolveu aumento de força, treino metabólico e agora esse atual.

Normalmente o Rodrigo me fala sobre a dieta que a Julia prescreve pra ele, para que eu possa ter noção da ingestão pré e pós treino, além da quantidade de carboidratos e suplementação nessa fase da alimentação dele.

Quando soube que nessa fase ela diminuiu a quantidade de carbos dele e ele queria secar um pouco, resolvemos então, por já termos feito um treino mais metabólico, fazer um treino que envolvesse parte dos dois anteriores, com um treino que eu pudesse mesclar uma carga maior pra um numero menor de repetições junto a um exercício com o mesmo padrão com uma amplitude maior e consequente peso menor.

Nessa fase do planejamento ele não chega ate a fadiga sempre, mas com certeza sai bem cansado do treino e atinge o objetivo principal que é estimular uma tensão maior na musculatura com a sobrecarga, e depois aumentar bastante o fluxo sanguíneo no local com um numero maior de repetições e amplitude completa!

Pessoal, lembrem-se, existem muitas variáveis a serem manipuladas durante uma periodização, o mais importante é achar algo que melhor se adapte a você e sempre trabalhe mais nas suas fraquezas!

Um grande abraco e bons treinos.