De todas as receitas de bolo que temos aqui, essa é provavelmente uma das mais fáceis, se não a mais fácil.
E a melhor parte não é essa: o bolo ficou uma delicia! Essa onda de ficar doente sem ter muito o que fazer da nisso. Juntei a preguiça de cozinhar com a vontade de comer algo gostoso sem ser “trash”. E aqui chegamos! Afinal, já comprovamos que fazer dieta não precisa ser chato, e um prato saudável as vezes é até melhor do que o gordinho 🙂
Vamos a receita 🙂
Bolo Simples de Banana
2013-09-23 15:07:27
Ingredients
- 2 bananas
- 1 xicara de aveia
- 3 colheres de sopa de óleo de coco
- 1/2 scoop de whey sabor baunilha OPCIONAL (usei Universal)
- 4 claras
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 15 gotinhas de adoçante
Instructions
- Pre aquecer o forno a 200ºC
- Misturar todos os ingredientes com um mixer ou liquidificador.
- Colocar um forma untada (usei PAM com farelo de aveia).
- Levar ao forno por cerca de 20 minutos.
Notes
- Quem quiser pode adicionar nozes, passas, amêndoas, castanhas etc...
Rodrigo e Beta https://frangocombatatadoce.rodrigoebeta.com/
Beta,
posso trocar o adoçante pelo açúcar mascavo?
Pode sim!
Beta, posso substituir as 4 claras por 4 ovos inteiros ? abraços.
Acho que ele pode ficar um pouco gorduroso, mas você pode tentar, eu nunca tentei hehe 🙂
Acabei de colocar o meu bolinho no forno!! Obrigada Rodrigo e beta!! [emoji]e418[/emoji] [emoji]e418[/emoji] [emoji]e418[/emoji]
a aveia é inteira mesmo, em laminas ?
Sim, ao levar ao mixer/liquidificador, tudo vira farinha. 🙂
Beta! Quantas gramas de proteina e quantas calorias tem o bolo? Fiz tudo igualzinho como vc disse
“Conheci” vcs no insta esses dias… Estou adorando o blog!!! Vou fazer essa receita hj, estou com conjutivite, uma semana em casa, sem treinar… Ontem queria muito um doce, e acabei saindo da linha.. rs! obrigada por compartilhar! beijos
Robertam, dá pra subtituir o adoçante por açúcar mascavo? Voce sabe me dizer qual seria a quantidade?
Pode sim, porém não sei te dizer a quantidade, pois não uso! Mas se você procurar, deve ter algum lugar que indique uma conversão. Beijos
Fiz e adorei 🙂
Fiz no microondas, fiz com metade da receita, deixei 2 minutinhos e estava pronto, ficou excelente! vai a dica ae!
Vocês utilizam o óleo de coco na forma liquida?
Nós usamos MCT. Você pode ler mais sobre ele aqui.
Gostaria de saber se é mais saudável substituir o adoçantes pela sucralose?
E, vocês tem alguma ideia da quantidade de proteínas e calorias?
Gentein !!!!!! Eu fiz e ficou óooooootimo !!! Próxima receita .. torta de limão que está no site !!! Obrigada !!!
Pessoal, uso o adoçante culinário em pó. vocÊs têm idéia da quantidade nesse caso? Sou meio ruim com medidas, sempre falta, rs! Valeu
Beta e Rodrigo, eu esqueci de colocar o adoçante rs Mas ficou bom, não experimentei com, mas achei que assim já ficou uma delícia! 😉
Eu to sem óleo de coco, o que posso usar que não seja ruim para a dieta?
Substitua por uma gema! Beijos
posso substituir a aveia pelo farelo de aveia? altera muito?
bjss
Bom dia. Por gentileza, gostaria de saber qual a medida de adoçante para forno e fogão equivalente as 15 gotinhas do adoçante líquido?
Obrigada!!
Parabéns pelo site e pelo insta, vcs são feras demais!!
Amanda, você deve olhar as embalagens dos dois adoçantes e fazer a equivalência! 😉
Beta e Rodrigo, eu comprei uma cuca de maça outro dia em uma dessas casas de produtos naturais e veio os ingredientes. Era feito com aveia também e era muiiito bom. Sabe alguma receita assim? Era com adoçante também.
Oi Bernardo, podemos pensar em algo! Abraços.
Oi! Receitas com whey eu posso comer qualquer hora do dia? Como café da manhã, pré-treino…? Qual o melhor horario?
O melhor horario varia de acordo com a dieta prescrita para voce!
Posso substituir o adoçante liquido pelo em pó? Qual a quantidade? Obrigada 😀
Para descobrir a quantidade basta olhar na embalagem e fazer a equivalência! 😉
Obrigada 😉
Nas receitas que vocês postam , seria interessante citar a quantidade de calorias !!
O que é scoop de whey
Olá Souza … É a colher de medida que vem dentro da embalagem !!!!
É xícara de chá mesmo né?
Sim!
Desculpe a ignorância, mas o que é PAM?
https://frangocombatatadoce.rodrigoebeta.com/duvidas-frequentes/ 😉
É um óleo mais saudável em spray.. é importado mas vc acha em supermercados. Na minha cidade vende no Pão de Açucar! 😉
Oii Roberta! Nas fotos parece que aveia é um dos ingredientes, mas na lista de ingredientes não tem… Tem mesmo ou vi errado? Hehe beijos
Posso substituir o óleo de coco pelo q?!
Óleo, gordura… 😉
Bem interessante a receita, mas…
1. O scoop que foi usado tem quantas mg?
2. O que pode ser utilizado no lugar do Whey?
Obrigado e parabéns pelo site e dicas.
Scoop de whey gira em torno de 30 GRAMAS… E como ele está como “OPCIONAL”, significa que você pode tanto usar como retirar da receita que não fará diferença, ou seja, não precisa substituir…. 😉
será que não faltou a quantidade de aveia na receita?? heheh
Sim!!! Hahaha já consertei 🙂
Fiz e ficou deliciosooo. Adoro banana e aveia!
Parabéns!
Beta, mas vai aveia na massa também, né? porque na foto tem a aveia na massa, mas na descrição dos ingredientes, não… só tem nas instruções pra untar a forma.
Bjs!
Estive reparando que na foto tem a aveia e na lista de ingredientes não tem… Não está faltando a aveia na lista? Bjos
Ola, nas fotos você usou aveia mas não escreveu na receita! Qual foi a medida??
Flor… meus bolos nunca dão muito certo… rsrs
O fermento você coloca só depois de misturar bem os ingredientes? Bjos
Nesse caso misturei tudo junto mesmo!! Beijos
Nossa, nao vai aveia ou alguma farinha?!!!
Vou experimentar!
Ana
Perguntei pq tem aveia na foto mas nao nos ingredientes…!!
Bjs, adoro o blog/ig, voces sao super!
Ana
Já consertei 🙂
Roberta acho que você esqueceu de dizer a quantidade de aveia rs Posso substituir o oleo de coco?