Essa é a palavra que não pode faltar em nenhum site e IG sobre alimentação e fitness: foco! Para algumas pessoas parece até simples, mas por que para a maioria é tão difícil ter determinação e seguir um programa alimentar ou de exercícios?

Diariamente nos deparamos com alimentos que estão fora da nossa dieta ou programações bem no horário da academia. Vivenciamos um dilema entre atender uma satisfação imediata ou nos manter comprometidos com objetivos a longo prazo. Mesmo que racionalmente consideremos a segunda opção como a mais “certa”, nem sempre é assim que escolhemos. O autocontrole dá lugar ao impulso e quando percebemos estamos dando justificativas a nós mesmos: “não consigo resistir”, “não deu tempo”, “não podia fazer desfeita, dizer não ao convite”. É claro que às vezes saímos da dieta ou faltamos à academia, mas é preciso ter consciência destes atos como escolhas. Apenas quando nos percebemos ativos neste processo de controlar (ou não) nossos impulsos é que podemos fazer diferente.

Quando iniciamos uma mudança no estilo de vida, comer coisas saudáveis ou malhar pode parecer um grande sacrifício. Nosso organismo não está acostumado, é difícil ter prazer com aquilo e abrir mão dos nossos hábitos antigos. Porém ao passarmos por estas experiências e começarmos a ver os resultados positivos, nos sentimos mais motivados. A determinação se constrói através de diversas vivências de superação e enfrentamento das dificuldades. Porém, se nos colocamos uma meta muito difícil ou nos obrigamos a fazer uma mudança muito radical e restritiva, rapidamente nos frustramos e desistimos.

São as pequenas mudanças e as pequenas conquistas que nos motivam e nos ajudam a ter o tão desejado “foco”. Aos poucos os velhos hábitos dão lugar a novos, mais saudáveis e coerentes com nosso objetivo final. Abrir mão de alguns “prazeres” antigos deixa de ser sacrifício e aprendemos a ter satisfação também com nossas escolhas atuais. Porém estamos falando de um processo, que inclui vitórias e fracassos, e tem um tempo para acontecer. Nada de radicalismos ou soluções mágicas, mas uma transformação genuína e duradoura.