Fala pessoal, tudo bom?

Voltando depois de umas férias de escrever pro site, vou falar de uma dúvida que todos tem me parado pra perguntar: o Crossfit

Pequena introdução

Crossfit é um sistema de treinamento que engloba: atividades de endurance, força, potência e movimentos de ginástica.

O Crossfit tem como definição básica ser um programa de treinamento que varia constantemente os estímulos, sempre em alta intensidade e com movimentos funcionais. Até aí eu não falei muita coisa, mas vou descrever essas três características isoladamente para ficar mais fácil.

Variação constante

O Crossfit não é e nem tenta ser um circuito. Por várias vezes você pode chegar no seu box (como é chamado uma academia de Crossfit) e o treino inteiro pode ser testar o seu peso máximo para uma repetição em um movimento funcional, ou correr 5k ou 10k o mais veloz possível.

Alta intensidade

O treino de alta intensidade é uma das regras para que tenhamos maiores e mais rápidas adaptações.

Movimentos Funcionais

Essa é a parte mais discutida. Movimentos funcionais são movimentos que auxiliam nas suas atividades diárias. Nesse ponto alguns pensam: o que é funcional pra mim pode não ser para o outro… – e estão certos, porém o Crossfit tentou utilizar uma gama de exercícios que além de serem extremamente eficientes para desenvolvimento de força e potência, são exercícios completos, que exigem coordenação tanto de membros inferiores quanto superiores, estabilização do tronco e é claro muita técnica e força.

O Crossfit é hoje a modalidade de atividade física que mais cresce no Brasil e no mundo. Apenas para ilustrar isso, na última primavera em Manhattan (um dos metros quadrados mais disputados do mundo) existiam 13 boxes de Crossfit. Hoje já são mais de 50, isso apenas em Manhattan. Nós aqui no Brasil também não estamos deixando a desejar: 3 meses atrás eram 31 boxes e hoje já são mais de 100 e muitos ainda esperam autorização para abrir!

PRINCIPAIS DÚVIDAS!

Posso fazer crossfit e continuar com o meu treino na academia?

Eu sinceramente duvido que algum ser humano normal consiga depois de executar um treino de Crossfit pensar em ir pra uma academia treinar. (O Frango e a Batata Doce, sinceramente, não conseguem. Sim, estou falando do Rodrigo e da Beta, kkkkk.) Se você acha que conseguiria, sugiro tentar dar o máximo no Crossfit, pois com certeza não é isso que está acontecendo.

O Crossfit é lesivo?

Poderia dizer que essa é a afirmação que mais ouço, e vou dar a mesma resposta que dou aos que me perguntam pessoalmente: Qualquer esporte levado a sério pode ser lesivo e obviamente o Crossfit não esta isento disso. Quando começou a febre por musculação, médicos condenavam por achar que era “lesivo”; quando começou o spinning, condenavam por achar que era “lesivo”. Qualquer atividade de alta intensidade pode gerar lesões, quantas pessoas vocês conhecem que se lesionaram jogando bola? Esquiando? Minha dica é: escolha um box que tenha professores credenciados e com outros cursos além da certificação (mobility, gymnastics, OLY) para assegurar que eles irão primar pela técnica perfeita para execução dos movimentos para depois pensar em cargas mais altas.  

O Crossfit é pra todo mundo?

É sim, em todo o curso temos adaptações para as pessoas que ainda não conseguem realizar os movimentos do treino para torna-lo acessível e executável. As adaptações podem ser feitas por lesões, nível de treino, idade, ou seja sempre podemos adaptar.

O Crossfit foi criado em 2004 e é executado desde então nos EUA e no mundo. Ele vem pra ser um sistema de treino e um estilo de vida que prega a boa alimentação, o treino pesado e a cultura de boas atividades. Esse ano o Crossfit Games reuniu 72 mil pessoas para assistir ao evento final, coisa que não conseguimos em nenhum jogo do campeonato brasileiro desse ano.

Bons treinos e qualquer coisa é só perguntar!

Abraços