Assim como o treino que fiz no pós operatório, onde o Leo Almeida explicou mais sobre neste post aqui, muitas meninas me perguntaram sobre como foi a minha dieta neste período, muitas dúvidas surgiram e quis explicar melhor aqui. Meninos, prometo que este é o último post sobre este assunto haha!
Primeiro é importante termos consciência que cirurgias plásticas podem trazer ótimos resultados estéticos, mas o sucesso será ainda mais garantido se cuidarmos bem da nossa alimentação. Repeti isso diversas vezes no Instagram: não adianta achar que porque você está se recuperando tem direito a se mimar comendo o que quiser, muito pelo contrário! No pós operatório o corpo fica inchado e dolorido, e se entupir de carboidratos refinados e gorduras “ruins”, poderão dificultar ainda mais a recuperação pois são alimentos pró inflamatórios. Ou seja, passe longe do chocolate, doces e biscoitos industrializados, e por aí vai…
7 dias após a cirurgia 30 dias após a cirurgia
Muitas pessoas se demonstraram surpresas pelo curto tempo de recuperação que tive, mas associado a outras coisas que citei neste post aqui, a alimentação foi o principal! A minha dieta não mudou muito em relação aos alimentos e horários. O que mais mudou foram as quantidades das refeições. Apesar de ter reduzido drasticamente a quantidade de exercícios, com isso teoricamente deveria ter uma alimentação mais restrita. Mas pelo contrário, precisava de uma dieta que não tivesse um déficit sobre a quantidade total de energia e nutrientes necessários para o meu corpo, pois isso não facilitaria em nada o pós operatório. Então nada de dietas radicais neste momento, meninas! Vocês precisam saber que esta não é a hora de emagrecer, é hora de se recuperar, ficar bem, para aí sim correr atrás do prejuízo.
Vamos ao que interessa! Este é um exemplo das minhas refeições diárias:
Café da manhã (10 h): Omelete de claras com espinafre.
Almoço (13 h): Frango grelhado com purê de inhame e salada/legumes.
Lanche da tarde 1 (16 h): Castanhas do pará com claras.
Lanche da tarde 2 (18 h): Mingau de aveia proteico (receita aqui).
Jantar (21 h): Salmão grelhado com legumes.
Ceia (23 h): Abacate com Probolic SR 12-hours.
Lembrando que um ponto muito importante que contei semana passada foi dobrar a ingestão de água! Perdemos muito líquido durante a cirurgia, por isso devemos beber bastante água, tenham sempre uma garrafinha com vocês e tenham certeza que estão ingerindo pelo menos os 3 litros diários recomendados. Também caprichei na ingestão de chás! Eu adoro, então bebia 2 ou 3 por dia, variando o sabor entre camomila, erva doce, hibísco…
Outra coisa legal de saber são quais alimentos são anti inflamatórios e irão nos ajudar, e quais devemos evitar! Por isso separei uma listinha para vocês ficarem atentas…
Anti inflamatórios
- Legumes e verduras em geral (principalmente abóbora, acelga, agrião, alface, brócolis, couve, espinafre, inhame)
- Brotos
- Manjericão
- Castanha do pará
- Peixes
- Azeite de oliva
- Linhaça
- Chás, entre outros…
Pró inflamatórios
- Frituras
- Leite e derivados
- Açúcar
- Carboidratos refinados (arroz branco, massas, pães…)
- Refrigerantes
- Café, entre outros…
Bom meninas, essa foi a minha experiência! Posso afirmar que a alimentação saudável e balanceada desta vez, mais do que nunca, me ajudou e muito, fez toda a diferença. Para se recuperar e diminuir aquele inchaço ingrato que ficamos, além das sessões de drenagem linfática e aeróbicos bem leves que auxiliam, o ideal é manter uma dieta balanceada para voltar rápido para a nossa rotina normal 🙂
Olá Beta, não sei se vc me responderá, mas tudo bem, não custa eu tentar hehehe eu vou colocar prótese agora em julho e gostaria de saber como vc fez no dia da operação, pois temos que ficar em jejum algumas horas (acho que será a parte mais sofrida pra mim hahahah #sqn #jatocientequedoimuito).. queria saber se após a cirurgia você comeu o que o hospital ofereceu ou levou a sua própria comida? Ainda não sei o que fazer heheheh Parabéns pelo blog, acompanho vcs aqui e no insta!!! Ah, outra coisa, adoro suas publicações!!! 😉 Obrigada!!!
Oi Elisa! Sim, você precisa ficar 12 horas em jejum! Acho que neste post eu esclareci suas dúvidas: https://frangocombatatadoce.rodrigoebeta.com/2014/01/22/protese-de-silicone/
Beijos, boa sorte!!
Muiiiito obrigada!!! Já li o post antes e com certeza vou ler mais umas duas vezes até o grande dia (04/07) *-* Estou tão ansiosa que pareço estar de tpm a mais de um mês heheheh
Beijossss! 😉
Beta, estou passando por esta situação do pós-cirúrgico, tem três semanas que operei e ainda não fui liberada para voltar ao treino. Estou desesperada, pois meu metabolismo é mega acelerado, e em tão pouco tempo eu já perdi 3 kgs e sou bem magra…já treinava a alguns anos e fazia tudo certinho estava até com um corpo legal, estou super chateada de ter perdido assim. Hoje lendo seu blog vi que continuou suplementando nesse período e consumindo bastante protéina e tenho certeza que foi esse o meu grande erro, parei com tudo pois achei que não podia.
Só uma duvida, como vc tomava whey nesse período?
Pq antes da cirurgia eu tomava 3x ao dia…
Obrigada! Adoro o blog de vocês.
Oi Vanessa! Eu tomava whey normalmente, não mudei minha rotina de alimentação por causa da cirurgia, apenas adequei as quantidades por ficar mais tempo parada. Mesmo assim perdi 6 kgs em 2 semanas! Mas foi super rápido ganhar de volta 🙂
Beta, irei passar pela mesma cirurgia na segunda. E tenho algumas dúvidas: vc cortou a lactose antes da cirurgia? Os suplementos (whey, glutamina, polivitaminico) vc inseriu quantos dias após a cirurgia? Percebi que vc cortou o glutem, isso tem relação com o inchaço pôs cirúrgico? Vc continuou sem lactose tb no pôs cirúrgico? Desculpe por tantas. Perguntas, mas para quem ja tem uma vida e alimentação saudável, a intenção eh não errar, sempre pensando em recuperação e poder voltar a treinar logo!
Eu não cortei absolutamente nada antes e depois da cirurgia, continuei minha alimentação normal. Inclusive whey foi a única coisa que consegui comer depois de ter operado, rs. Mas isso é claro com acompanhamento do meu médico e nutricionista 🙂 Converse com eles!! Beijos e boa sorte!
Qual o nutricionista de vocês? Acho muito interessante os cardápios pois são variados e não fica na mesmice de quem faz dieta de batata doce com frango que é sempre “aquilo” e além do mais vocês tem fontes devitaminas nos alimentos onde não é necessário a suplimentação com polivitamínicos!
E como também fiz cirurgia fiquei completamente perdida em minha dieta!
Espero um retorno devocês e parabéns pelo blog!!!
Natalia Uliani
Obrigado Natália. Os profissionais que escrevem para o blog são os mesmos que cuidam de nossa saúde. Você pode conferir tudo na página Sobre Nós ou ir direto para o site de cada um deles ao clicar no respectivo nome na barra lateral.
Nossa mto obrigada pelo retorno!!
Então…tem um grande problema….moro em Campinas-SP….!
Vocês conhecem alguém daqui para indicar?
Infelizmente não, Natalia. 🙁
:((((((((
Obrigada msm assim!!
ai Beta vc é uma LINDA!
HAUAHAUAHAUHA
acompanho vcs no IG mas admito q fazia ja uns bons meses q nao vinha no blog….
agora to fucando pra ver q q tem de novo e PAM la ta um artigo sobre recuperacao pós cirurgia de peitchinhos (q eu to adiando por medo de virar Marnazilla e comer a casa!)
ai siiiiiiiiiiiiiiiiiiim, marcando medico pra comprar tetas em 3, 2, 1…ahuaahauahauahau
Vcs são ótimos! Super atenciosos! Parabéns e mais sucesso! [emoji]e110[/emoji]
Por favor, me tirem uma última dúvida. Tenho uma alimentação muito boa e equilibrada, assim como vcs. É que tb irei fazer esta cirurgia, mas 1 mês depois terei o aniversário do primeiro aninho de minha sobrinha. A minha pergunta é: Por quanto tempo devem ser mantidas essas restrições (de doces e carboidratos refinados) para eu ter uma excelente cicatrização? Posso abrir esta única exceção ou nem isso? Vcs que mandam! Rs…
Mais uma vez, obrigada!
Bjs
Gê, nós nos alimentamos dessa forma há pelo menos 2 anos e não temos prazo para terminar, rs então não sei te dizer exatamente qual o período de tempo necessário. Até porque o organismo vai mudando com o tempo, melhorando sua coagulação, além de outros marcadores sanguíneos. O ideal é consultar seu médico, só ele pode te orientar bem quanto a isso, não nós, hahah. Espero que entenda, mas com saúde não se “brinca”. 😉
Oi, Roberta! Pesquisando sobre prótese de silicone conheci seu blog e estou amando!! Já até te enviei solicitação no IG. Rs…
Por favor, me tire uma dúvida, a tapioca é um carboidrato refinado? Dei uma pesquisada, mas não tive resposta.
Obrigada!
Ah! Seus seios estão lindos! E vc é linda! [emoji]e415[/emoji]
Gê, a tapioca não passa pelo processo de refino, mas isso não significa que seu índice glicêmico seja baixo. Consideramos ela de médio-alto.
Beta, muito legal esse post, tb quero colocar silicone, mas estou com um pouco de medo de engordar.
Vai ser bem util! Fiquei com algumas duvidas:
-Sobre a batata doce que vc citou, ela entra no almoço ao invés do inhame??
Quantas claras vc usa nas refeições?
Sobre o uso da proteína, elas ja estavam inclusas nas refeições ou alem das refeições vc tomava perto de exercícios?
E o BCAA vc tomava tb perto de exercícios? E no começo que vc não podia fazer exercícios?
Outra coisa, as sessões de drenagem vc fazia qtas vezes por semana?
Desde já mto obrigada!
Jo, todas as suas perguntas seriam melhores esclarecidas por um nutricionista, pois tudo isso varia de acordo com as suas necessidades metabólicas! Quantidades, horarios, alimentos etc.. Em relação a batata doce você pode substituir por inhame sim 🙂 Fiz 4 drenagens por semana durante as 3 primeiras semanas!!!
Beijos e boa sorte!
Beta,
Comprei o Probolic e estou com dificuldades de encaixa-lo na minha dieta.. Vi em muitos sites TODO mundo recomendando a ingestão a noite pelo seu efeito de 12 horas, porém queria saber sua opiniao sobre o consumo dele na primeira refeição..
Tenho abacate na dieta e queria fazer esse shake de manhã, acha que é muito pesado?
Beijos com muito carinho ao casal!
Oii Ca! Acredito que não tenha problema não!! :))) Beijos!!!!
Beta, embora o post seja direcionado às mulheres, eu fiquei com uma dúvida quanto a parte nutricional. Queria saber o porquê do carbo à noite e qual o motivo de intercalar ele na sua alimentação.
O carbo que você se refere é o mingau das 18hrs? Porque a tarde é o meu período mais ativo, e vou dormir bem tarde também, não influencia muito 🙂
Beta bom dia!
Eu li que é interessante tomar glutamina pós cirurgia pela sua capacidade de melhorar a cicatrização. Você tomou? O que acha a respeito disso?
Obrigada!
Oi Carol, está correta essa informação, você pode ler mais sobre isso clicando aqui para ir ao post onde a Beta explica tudo sobre a cirurgia.
Ok!! Vou dar uma olhada, obrigada!!