Há algumas semanas comentei que estava tendo muitas espinhas, e por isso tinha iniciado um tratamento com a minha dermatologista, a Dra. Ana Carolina Amaral. Muitas pessoas me perguntaram se isso tinha acontecido devido ao uso de suplementos, e alguns chegaram a comentar que tinham medo de utilizá-los a fim de evitar este problema.
A minha pele é oleosa, o que sempre exigiu que eu tivesse que ter cuidado redobrado com ela. Então sempre foi parte da minha rotina acordar, lavar o rosto com sabonete apropriado, passar um protetor solar específico para a minha pele e/ou um hidratante específico. E antes de deitar, sempre lavar com o mesmo sabonete (uso apenas 2x ao dia, pois não é bom retirar o excesso de oleosidade o tempo todo, pode agravar o problema), e revezo 3 cremes diferentes para dormir. Sem contar a limpeza de pele que faço 1 vez por mês. Sim, dá trabalho! Mas vale a pena.
Mas de uns tempos para cá, começaram a surgir mais e mais espinhas, estava odiando a minha pele. Comecei a fazer peeling mensalmente com a Dra. Ana Carolina, e sem dúvidas ajudou e muito! Mas é importante sempre buscar a causa do problema ao invés de apenas remediá-lo.
Eu treinando toda trabalhada no peeling hehe.
Eu utilizo suplementos desde whey protein a vitaminas e minerais diariamente há cerca de 2 anos, não faria sentido o problema ter aparecido agora! Então primeiro passo: identificar o que mudou. Tinha começado a tomar vitaminas do complexo B, e a vitamina B12 pode sim agravar esse quadro e causar essas inflamações cutâneas. A B12 é uma vitamina muito importante na prevenção de anemia, pois ajuda o ácido fólico a regular a formação de glóbulos vermelhos e ajuda na utilização de ferro. Esta vitamina também é necessária para a absorção de alguns nutrientes e para se fabricar DNA, o material genético presente em todas as nossas células. Além disso, ela também previne contra danos aos nervos e mantém a fertilidade. Porém a sua suplementação torna-se mais importante para os vegetarianos, pois a maior fonte da vitamina é encontrada quase que exclusivamente em alimentos de origem animal.
Após fazer exames de sangue de rotina, para ver se está tudo ok, o famoso “check up”, vi que de fato não havia uma real necessidade de suplementar com a vitamina. Sendo assim, conversei com a minha médica e decidi cortar o complexo B o que ajudou muito.
Com os exames também descobri que meus hormônios estavam todos bagunçados, além do que, tinha me esquecido de um bendito cisto no ovário que tenho. Logo, junto aos médicos que me acompanham, chegamos à conclusão de que o “buraco” era muito mais em baixo. E normalmente é isso que acontece quando você tenta descobrir a fonte do problema, e não apenas remediar seus sintomas. Às vezes culpamos pequenas mudanças em nossa rotina por algo, mas na verdade aquilo é apenas um sinal do nosso corpo para um problema ainda maior.
A qualidade da foto é baixa, então não da para ver a péssima qualidade da pele, apenas algumas espinhas pipocando sempre quando não deveriam.
Em relação aos suplementos, é o que sempre falamos, tenha acompanhamento de um profissional, ele saberá indicar o que é necessário ou não para você. Vemos muitas pessoas se equivocando e jogando dinheiro fora. É complicado culpar o aparecimento de espinhas exclusivamente com o uso de suplementos. Outra coisa importante em relação aos suplementos é: evite comprar suplementos baratos! Se for barato, desconfie. A matéria prima do whey protein é comercializada em diferentes níveis de filtragem: quanto mais pura, mais cara. A maior empresa produtora hoje em dia é a Glanbia. Logo, se whey protein for muito barato, além de ser muito mais “impuro”, é bem provável que ele esteja misturado com outras coisas que não deveriam estar ali, até substâncias que podem simplesmente piorar sua acne entre outras (lembram da polêmica do ano passado e deste ano também entorno disso?). Eu continuo tomando whey protein, bcaa, glutamina, blends e outros (veja mais sobre os suplementos que usamos aqui), e a minha pele tem melhorado a cada dia.
Roberta, também tenho um visto no ovário e já ouvi dizer que o whey protein pode aumentar o cisto. Você já ouviu algo a respeito? Obrigada pela atenção.
Nunca ouvi falar nada a respeito disso!
Olá Roberta,
sim, a vitamina B12 está associada ao acne. Fiquei com uma curiosidade, qual é o tratamento que a Roberta fez para o descontrolo hormonal?
Ela fez uso de Roacutan! 🙂
Eu utilizei o Floral Essencial Tribulus do site alojadochadearacaju.com.br e os resultados foram excelentes, mas no quesito sexo é impressionante. O interessante é que este é líquido e o uso é de 30 gotas em 200 ml de água. Aprovado.
Queria saber qual foram os resultados.Pois tomo tribullus em caps e falam que mexe com a testosterona e vdd isso.
Com relação ao aparecimento de espinhas, isso já aconteceu comigo. A primeira vez que tomei albumina a, tomava ”pura” apenas com água e em menos de uma semana começaram a aparecer espinhas na região do bíceps e imediatamente interrompi a suplementação com a albumina e o problema parou. Fui na dermatologista e a mesma me disse que poderia ser alguma reação alérgica. A algumas semana atras, voltei a tomar a albumina pura e novamente o problema voltou, resultado: tive que parar novamente. Novamente a dermatologista disse para não tomar a albumina ”pura” porém, tomo a mesma com aveia, leite desnatado e não me aparecem as espinhas.
Nao sei se a informacao pode contribuir, mas tive muitas espinhas no rosto quando usei o tribulus terrestris, e assim que interrompi o uso elas acabaram, mesmo tomando B12. Sempre tomei whey, BCAA, glutamina e faço dieta constantemente, ou seja, alimentacao mega equilibrada e limpa.
Oi Roberta. Quem é seu médico ortomolecular? É a sua dermatologista mesmo? Obrigada!
Marcella, nossa médica ortomolecular é a Dra. Janaina Barboza que escreve aqui pro blog. 🙂
desde que coloquei silicone em julho do ano passado, to com mto mais espinhas.
e tá q nem vc tava, do nada aprece umas pipocando no rosto e quase sempre aparecem algumas internas e eu nunca fui de dar.
eu estava com um pouco de anemia mas nem estou tomando remédio
mas tomo bcaa e iso e waxy maize
eu tbm sempre tive problemas com espinhas, mas cuidei e parou, aí ano passado voltou a dar, e ano passado q comecei a suplementar.
vamos ver q q dá :/
Beta, com esse cisto no ovário você não sente nenhuma complicação nos treinos? O tratamento dele está sendo com remédios ou algo do tipo?
Tive também um cisto, sendo que o meu foi entre o ovário e as trompas, infelizmente tive que parar de treinar, e, só resolveu com cirurgia. Hoje fazem 7 dias da minha operação, e o post da dieta no seu pós operatório me deu altas dicas de como me recuperar , claro, que uma é bem distinta da outra e que adaptei algumas coisas já que a minha tenho que ter um consumo maior de fibras. Bjo grande e muito sucesso!
Oii Pam! Eu “tratei” durante anos apenas com anticoncepcional, porém ele nunca foi embora. Decidi parar de tomar anticoncepcionais, mudar algumas coisas na alimentação e iniciei um tratamento ortomolecular. Eu ainda vou refazer a ultrassonografia para verificar como ele está, mas não sinto mais dores 🙂 Nunca mudei nada por causa dele, mas acho que meu caso não é tão sério. Boa sorte!!!
Roberta,
Comecei a malhar aos 21 anos e na época, com 1.78=9m de altura e 60kg eu era LOUCO pra ganhar massa e ficar forte. Comecei a tomar hipercalóricos – dos melhores, importados mesmo – como o Perfect 3000 da Nature’s Best e minha pele ficou HORRÍVEL. Aos 21 anos tinha a pele excelente e comecei a desenvolver acne. Fui a diversos dermatologistas e todos também apontaram a vitamina B12 como fonte do problema.
Muitos anos depois, hoje em dia estou com 28 anos e 74kg, ainda malhando. Atualmente só tomo whey e caseína da Optimum. Tomo pré-treino também, em geral o C4 da Cellucor. De uns 2 meses pra cá comecei mudar minha alimentação e comecei a comer melhor… diminuir gordura, besteiras e refrigerantes. Comecei a me alimentar “como marombeiro”, muito frango, arroz e macarrão integral… sem contar que to diminuindo condimentos, queijos, gorduras e etc…
Após MUITOS anos tentando diversos tratamentos tópicos estou finalmente conseguindo começar a ver uma melhora na minha pele… acho que a alimentação surtiu um bom efeito. Sempre comi como criança. Muita gordura e besteira. Ainda não como legumes e verduras, mas só de estar diminuindo gorduras, frituras e etc estou vendo mudança… É muito chato malhar, começar a ficar com o corpo melhor e estar cheio de espinhas no dorso…
Curti o seu relado 🙂
Opa tudo bem com vocês ? acompanho vocês a algum tempo, mais tenho duvida e gostaria de perguntar ao Rodrigo, se ele ja fez algum OFF/Cutting ?!
e se tem pretenção em um dia competir em algum campeonato de fisiculturismo ?!
valeu e abraço ! 🙂
Oi João, nunca entrei em off/bulk pesado e nem em cutting pesado também. Confesso que já pensei em competir, mas vendo a bagunça que atualmente estão as competições de fisiculturismo (Men’s Physique com 90 competidores, pessoas entrando no palco depois de 1 da manhã), estou fora dessa roubada, rs!
Grande abraço!
Gostei muito da sua matéria e adoro o seu site!
Eu tb tenho a a pele oleosa e quando tomava suplementos por conta própria era um desastre…Hoje faço acompanhamento com uma nutricionista esportiva e ortomolecular e esse problemas, juntamente com vários outros relacionados ao uso indevido da suplementação foram resolvidos. Por essas e outras, concordo plenamente com vcs…Se quer fazer suplementação e uma dieta equilibrada procure um profissional dessa área.
Bjos!
Vejo vocês consumirem muita pasta de amendoim, a gordura da pasta estimula as espinhas, quando eu tinha um consumo frequente meu rosto virou um ralo de espinhas, foi suspender o uso da pasta minha pele voltou como era antes, limpa sem nenhuma espinha.
Na verdade consumimos apenas a quantidade de gordura certa para atingir a nossas necessidades diárias! Mas em excesso sim, pode agravar bastante esse quadro 🙂
Também tive problemas de acne com a vitamina B 12. Com isso, precisei cortar todos os suplementos contendo a vitamina. Entre eles estãoBCAA, caseína e Multivitaminico. Queria fazer substituições e meu consultor Fitness ou mesmo a dermato não conseguiram ajudar. Qual auxílio me dariam?
Oi Thays! Quem conseguiu resolver meu problema foi a minha ortomolecular, como disse acima, após ver meus exames e tal. De repente nem há necessidade de você cortar tudo, apenas fazer alguma correção na sua ingestão de alguns nutrientes! Beijos!