Após a escapulida do final de semana, eu e o Rodrigo estamos firme e fortes novamente na dieta. Ao mesmo tempo estava sentindo falta de postar uma receitinha para vocês! Não sabia ao certo o que fazer, mas confesso que não tinha muitas opções, pensei logo em um tradicional cookie. E tive que combinar apenas os ingredientes presentes da minha dieta para fazer uma receita, o que é um pouco difícil, pois as vezes é um pouquinho a mais ali, um ingrediente a mais aqui, que fazem toda a diferença no resultado final. Mas resolvi arriscar e fazer um cookie com apenas 2 ingredientes: banana e aveia! Claaaro, que não podia deixar de lado alguns toques como a canela e a caldinha de whey protein, afinal elas só têm a agregar na receita.
Então essa é nível de dificuldade zero, e aposto que esses ingredientes não faltam na casa de vocês!
Beijos!
- 2 bananas grandes (aproximadamente 200g)
- 1 xícara de aveia triturada
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1/2 scoop de whey sabor chocolate (usei o Maximum Whey da MHP)
- Pré aqueça o forno em temperatura alta.
- Amasse muito bem a banana e misture com a aveia e a canela.
- Distribua 6 porções iguais em uma fôrma antiaderente, e modele em formato de biscoitos redondos (sem deixar grosso).
- Asse por cerca de 12 minutos.
- Enquanto isso, misture o whey com um tiquinho de água para fazer uma calda grossa.
- Tire os biscoitos do forno e decore com a calda de whey.
- Deixe esfriar para a calda endurecer.
- Não guarde os biscoitos na geladeira, se não eles amolecerão.
Amei amei amei!!! Eu tinha uma banana meio passada na geladeira e já que estava ruim pra comer (muito molenga), resolvi tentar esses cookies!! Misturei metade de aveia com uma granola com cacau que eu tinha em casa e ficou demaaais!! Sigo vocês em todas as redes sociais e amo o casal!! Beta, eu perdi o tempo de seguir o calendário de agosto, faz outro em setembro pleeease!! Beijoxx :*
Gente, achei ma-ra-vi-lho-so esses cookies! HAHAAH Mas como não uso whay, ao invés de fazer uma caldinha, coloquei passas e castanha do pará e nossaaaaaaaaa não durou cinco minutos aqui em casa!
<3 :)
Já seguia vocês no Instagram mas só agora vim visitar o site… Tava indo dormir mas não resisti e tive que ir fazer esses cookies maravilhosos correndo!! E já estou pensando no que fazer amanhã, as receitas vão me ajudar muito pois estou indo morar sozinha e não sei cozinhar nada. Detalhe: Vou estudar nutrição, meio contraditório né, mas já estou pegando jeito pela coisa rsrsrsrs Obrigada pela dedicação!!!
qual o insta de vcs? ótimas receitas, parabéns
http://www.instagram.com/frangocombatatadoce
Dá pra consumir no pré treino??
Fiz a receita e ficou muitoo boaa … :)!
Beijinhos de Angola … Acompanho vcs pelo instagram e pelo blog !
Oba! 🙂 Beiiiiijos!
Fiz e ficou uma delícia, mas não ficou crocante. É assim mesmo?
bjs!! adoro o blog!
Sim 🙂 🙂 beijos!!!
Viciada no site!! Vou testar esta e mais um par delas!!! Ótimo trabalho Frango e Batata!! Opss.. Rodrigo e Beta! 😉
Gosto muito de todas as receitas e realmente é visível a dedicação e cuidado com todo o conteúdo!!! Parabéns!!
Só gostaria de fazer um pedido! Seria muito legal ter uma ideia de quantas calorias possuem as receitas…
Se for possível fica perfeito rs!
Obrigada!! Bjs
Se você tiver smarthphone, procure pelo app MyFitnessPal que é otimo para calcular as calorias de receitas e alimentos diversos. Com esse app você consegue criar receitas novas e adicionar as quantidades exatas dos alimentos ingeridos, calculando em média o valor nutricional de sua alimentação, e não apenas as calorias. Super recomendo! 🙂
Já que não pode ir para a geladeira, ele fica bom para comer durante quanto tempo?
Fernanda, como nós comemos imediatamente após o preparo não sei te responder. 🙁
Oie casal!! Pode ser aveia em pó? beijos
Pode!
Ficou gostoso maasss não ficou crocante. Ficou borrachudo rs 🙁 o que será que fiz errado?!
Acho muito legal essa divulgação de saberes sobre esse estilo de vida tão especial que vocês têm , quando quero botar o pé na jaca , é só dar uma passadinha no blog de vcs que a vontade já passa Ahah as receitas de vcs são muito acessíveis , sucesso sempre :))
Ps: vocês estão conhecidos até aqui na França… Aha
Que delicia ler isso! [emoji]e057[/emoji] [emoji]e41d[/emoji]
Receita, Top!! Parabéns pelo Site!!
Ahhh fiz a receita esse final de semana e ficou ótimo!! Parabéens :d
Rodrigo e Roberta, vocês estão de parabéns curto demais as receitas e as dicas. Fiz a receita e adicionei uvas passas ficou uma delícia gnt obrigado pelas dicas, Abraço.
ola pode fazer com quinoa em flocos?? bom os meus ja estao no forno rss instagram @babixa rss
Abdomen da Beta e braços do Rodrigo ganharam o Nobel de beleza 2014!:)
A calda é feita com agua morna ou fria, Beta?
Fizemos em temperatura ambiente! 🙂
Show…..admiro o trabalho de vocês, e procuro sempre que possível fazer algo diferente nas refeições. Parabéns ao casal!!
Parabens Pelo Blog!!
O trabalho que vcs fazem é fantastico !!
Receita Deliciosa e natural !
Muito Sucesso !
A caminho dos 5% 😀
Beta, você tem lanches sem proteína na sua dieta? porque acho que nessa receita só na caldinha de whey né? e é pouquinha…
Você ainda quer ganhar massa muscular ou só manter?
Adorei a receita e estou sempre ligada no blog! 🙂
Todas nossas refeições tem proteína! Ela atualmente está buscando ganhar massa. Mas essa receita não é TODO nosso lanche, rs. Nesse dia por exemplo consumimos também claras de ovo para atingir os macros.
comecei a acompanhar o site recentemente, gosto das dicas, parabéns…
Quanto tempo dura fora da geladeira? Posso fazer pra comer no outro dia?
Abs!
Não testamos, mas acredito que sim 🙂
Posso colocar um fio de mel? [emoji]e056[/emoji]
Parabéns também Rodrigo, já ia me esquecendo rsrs. Vocês são demais 🙂
Parabéns Roberta, super te admiro pelo o que é e pelo o que faz 🙂 Amo este blog *-*
Muito obrigadaaaa 🙂
Da pra substituir por maca? Odeio banana 🙁
Muito obrigado pela dica! Vou fazer ainda hoje! Excelente trabalho! 🙂
Obrigadaaa 🙂
Não gosto de canela . Tem algum ingrediente para substituí-la?
Não precisa usar!
Rodrigo, é pra assar em quantos ºC?
Cerca de 250-300ºC!
😀
Será que “dá liga” com o farelo de aveia? Ou é fino demais?
Adorei! bjs
Acredito que dá liga sim, uma vez que ele, assim como a aveia, também absorve a umidade! 🙂
Deu certo, ficou uma delícia <3
Que máximo!
Agra queria saber qual foi a quantidade de aveia e quantas bananas vc usou?
Tô esperando a resposta pra ir correndo fazer!
beijooo
Gabriela, a receita está ali em cima no post! 🙂
Adorei!!! Vou fazer hoje mesmo! Por favor, respondam minha pergunta no post sobre whey leite ou água, pleaaasse!!! É a última pergunta, lá no finalzinho do post!! Obrigada! Vcs sao demais! Ótima inspiração para todos nós!
Luna, sua pergunta já foi respondida há algum tempo. 🙂
Gente, muito fácil!! Vou tentar!! Vai rolar o livro mesmo?? Eba!!!!
Hehe tomara :)))
A aveia pode ser a flocos normal e tritura ela um pouco no processador??
Pode! 😉
Gente, vocês já pensaram em publicar um livro com todas essas receitas fáceis e maravilhosas???? Eu seria a primeira a comprar! E com certeza compraria para dar de presente a vários amigos meus!!
Já está no forno! 🙂
Obaaaaa!
=) =) =) =D =D =D
Devem ter ficado maravilhosos ! Vou fazer hoje mesmo.
Beta não esqueça de colocar online a receita do bolo de cenoura e do muffin de cenoura também.
Não lembo mais como faze-los
Beijocas
Tata
A do bolo ela já colocou! A dos muffins vou avisar! 🙂
Hmnnn parece uma delicia. E nao podia imaginar que com essa combinação poderia ser feito cookies!!! Vou testar hj mesmo 🙂
Em um lanche entre refeições, pra uma pessoa que está em fase de perda de gordura, qual a quantidade indicada pra comer ?
Yanna, essa quantidade deverá ser orientada pelo seu nutricionista, visto que cada corpo é um corpo e responde de formas diferentes a diferentes estímulos.
Acho irado isso de ter um post novo aqui diariamente. A alternância de temas também é regida pela inteligência. De longe o melhor blog de fitness brasileiro que eu conheço. Parabéns 🙂
Obrigado Adonis!
Muuuito obrigada, Adonis :)!!!!