Vocês que nos acompanham pelo Instagram puderam ver que tiramos os últimos 25 dias de férias. Ufa! Já era hora! Eu não tirava férias há 7 anos, estava prestes a arrancar os cabelos.

Mas calma! Nem sempre tirar férias significa abdicar de dieta, treino e todos os ganhos conquistados depois de tanto tempo. É muito fácil jogar tudo no lixo, e sabemos que nem a lei da compensação nem um “depois eu recupero” são tão fáceis e eficazes assim, né?!

Então, com esse objetivo, vamos mostrar para vocês nossas 5 estratégias principais para tentar continuar com uma rotina saudável mesmo durante esse período (eu ainda ouso dizer que consegui diminuir meu percentual de gordura nessa viagem! Essa semana tem tira-teima com o Miguel! :))

Planeje-se para não deixar de fazer atividades no período

Nós tivemos basicamente três destinos nessa viagem: Orlando, Miami e Orange County. Assim que fechamos o hotel, foi a hora de fechar algo tão importante quanto ele: a academia. Uma busca rápida pelo Google e você já consegue ter uma noção das possibilidades próximas, muitas vezes do preço também, e se restam dúvidas, é só usar o email. 😉 Em Orlando, fechamos aqui do Brasil mesmo uma academia 24 horas por apenas $6,5 dólares a diária. Maravilha, né?! Em Miami foi mais complicado, ficamos em South Beach e as duas academias que haviam por perto eram BEM caras, até por causa do período (fomos na semana do Ultra Music Festival). A solução foi malhar na academia do prédio de amigos, e em outros dias fomos convidados pelo queridíssimo @coachbueno para malhar com ele e com a sua belíssima mulher, a @maitebueno. 

Esteja sempre preparado

Muitas vezes, diria que 90% das vezes que saíamos, não tínhamos um roteiro 100% definido. Ou seja: não saberíamos a hora de voltar para o hotel e nem onde iríamos passear. A solução para não acabar passando fome ou comendo besteira? Barrinhas (não as de cereal, cheias de syrup açucarado, hein?!) Quest Nutrition, elas são ótimas para momentos de desespero, justamente por serem um lanche prático, completo e não vai ser um grande abalo na sua dieta. Além disso, nuts e frutas secas (os famosos Trail Mix) e doses de Probolic-SR ou Paleo Protein, que seguram legal a fome também! Outra dica: sempre leve quantidade acima da sua necessidade (ex: 3 lanches ao invés de só 1), você nunca sabe o que pode acontecer!

Ter bom senso em restaurantes

Em viagens a maioria das refeições acabam sendo em restaurantes. Você não precisa ser um xiita e só comer proteína magra com legumes sem tempero todos os dias, mas se não houver nenhum prato super especial que mereça aquela super jacada, será que vale a pena comer um prato não tão adequado só por comer? Uma coisa que nos divertimos demais foi buscar opções saudáveis dentro de cada cardápio, a felicidade não está só em comer massas com molho, cortes gordos de carne ou aquela sobremesa cheia de chocolate. Conhecer novas opções saudáveis é ótimo, e além de tudo ainda te ajuda a ter novas idéias ao voltar para a rotina. 

Moderação é a chave

Quer comer AQUELE risoto? Sem problemas, mas o ideal é que aquela seja a única refeição “exagerada” do dia. 😉 E a sobremesa? Bom, o que nós fizemos foi: OU a sobremesa (dividindo, pois o objetivo era conhecer novos sabores e não nadar costas numa cascata de chocolate, hahah) OU o prato principal fora da dieta. Os dois, nunca. Deu pra aproveitar bem e o estrago foi imperceptível! 🙂 Ah, uma dica é consumir bastante líquido quando consumir açúcar, ajuda a diminuir a retenção que ele causa. 

Carregue seu frigobar de coisas saudáveis

Chocolates, cerveja, refrigerantes e bebidas açucaradas. Demos tchau pra tudo isso do frigobar, fomos até o supermercado mais próximo e lotamos ele de coisas saudáveis! Diversas vezes chegávamos destruidos e não dava nem para sair pra comer depois de ficar tanto tempo batendo perna, hahah. Compramos aveia, leite de amêndoas, nuts, cenourinhas, folhas já higienizadas, tomatinhos. Assim, sempre dava para fazer uma refeição prática dentro do hotel mesmo.

Passeios saudáveis unem o útil ao agradável

Quer conhecer a cidade? Alugue uma bicicleta! Essa foi nossa escolha em Venice, Santa Monica, Huntington Beach, Newport Beach, Balboa Island… Por dia foram uns 20km de pedalada fácil fácil. É barato, não polui, pode estacionar em qualquer lugar e ainda queima calorias. Quer mais o que?! Hahahha.

Esperamos que essas dicas também ajudem vocês nas próximas férias. Julho está chegando e lembrem-se: o corpo não tem calendário, calorias das férias contam igual, hein?