Como vocês gostaram do meu último post sobre meu diário alimentar, decidi dar continuidade :). Hoje trouxe para vocês mais um dia da minha dieta, dessa vez, quando treino no final do dia. O que gosto nessa dieta é que ela é variada, não fico o tempo todo ingerindo os mesmo alimentos, apesar de ser mais difícil no dia a dia para preparar, ajuda a não cair na monotonia. Apesar de estar apenas há 3 meses com a Patrícia Davidson, já percebi que todas as dietas dela são assim, muito bom. Vamos ao que interessa…
CAFÉ DA MANHÃ
Às 7 horas, começo o meu dia com esse café da manhã que adoro! Confesso que o leite de arroz não é um dos meus favoritos por conta do sabor, acho forte, que nem o da proteína ou farinha de arroz, mas batido assim fica ótimo, até porque curto caprichar na canela!
LANCHE DA MANHÃ
Percebo que muitas pessoas pulam o lanche da manhã. Porquê, gente? Rs. Comer de 3 em 3 horas é importante não apenas para manter o metabolismo ativo, mas também ara evitar que você “compense” a fome na próxima refeição. Às 10 horas faço o meu lanche! Normalmente como pistaches no lugar das castanhas de barú, mas um amigo trouxe para mim de viagem (não sei onde compra, nunca vi vendendo 🙁 !!), e tenho lanchado elas. Elas tem um sabor parecido com amendoim e amêndoas, são ricas em ferros, ômegas 3 e 6, são deliciosas.
ALMOÇO
Às 13 horas, uma das minhas refeições favoritas. Amo essa batata doce, e frango em cubinhos é a maneira que mais gosto de comer, assim não corre o risco dele ficar borrachudo. Para fazer essa batata, eu lavo e pré cozinho a batata por uns 10 minutos. Depois corto e coloco em forno pré aquecido por uns 20 minutos, capricho nos temperinhos como alecrim, cúrcuma e orégano. Fica top!!!
LANCHÉ PRÉ TREINO
Às 17 horas faço meu lanche pré treino! Na foto pode parecer pouco, mas tem uma batata bem grande, fora que quase não estou com fome essa hora. Eu corto ela em rodelas fininhas e coloco para assar 15 minutos de cada lado! Ela seca e perde muita água, diminui demais. Consumo cela, e mais 1 dose de whey protein. Eu espero cerca de 1 hora, 1 hora e meia para ir treinar, é o tempo que preciso para não me sentir “cheia” durante o treino.
JANTAR
Antes que me perguntem: o meu pós treino é o meu jantar! Eu chego do treino bem na hora dele, o que é perfeito, não tem necessidade de fazer 2 refeições. Fora que eu amo pós treino sólido, comer comida mesmo. Como frango em cubinhos (esse da foto é o frango ao curry, tem receita aqui), legumes e massa de arroz, pois como disse no outro post, tenho evitado glúten.
CEIA
Para fechar a noite, uma ceia que adoro! Os pretinhos são blueberries desidratados. Beijos!
Olá, come hidratos ao jantar????
Obrigada
ola, gostaria de sabe qual e o contatado da nutricionista…!!!!
Oi Beta, tudo bem?
Adorei a dica do pré treino, pq na minha dieta sinto que como mto pao, mesmo sendo integral sinto que ganho peso comendo no cafe da manha e no pré treino.. Quando voce nao toma whey que proteina vc come junto com a batata nesse pre treino?
Bjs e parabens pelo site!
Boa Tarde Beta! Primeiro quero te dizer que vc é linda e agradecer por dividir tudo isso na net. Ajuda muita gente. Tenho uma dúvida: costumo treinar a noite, chegando em casa as 22h e não sei qual seria o melhor pos treino. Alguma sugestão?
Olá, adorei o blog, suas receitas tem me animado bastante
já que tenho me esforçado para perder peso e levar uma vida mais saudável,
Parabéns pelo trabalho.
Beta, acabei de entrar em seu blog e já estou amando! Continue mostrando seu diário alimentar, PLEASE! haha
Quero aproveitar esse comentário e perguntar: Para eu conseguir dietas específicas assim, com pré e pós treino, em que nutricionista devo ir? Existe algum profissional especializado para isso?
PS: Já conquistaste mais uma seguidora! Sucesso! 😉 Beijos
Oi Gabi! Que bom que você está curtindo o blog, fico super feliz em saber 🙂 obrigada pelo carinho!
Para uma dieta voltada para suas atividades, recomendo que você procure um nutricionista esportivo! Você é do Rio? Se for, tem o Miguel Vieira, que tamb´m é colunista do blog, e é muito bom. Beijos!!!
Betinha, sua dieta está excelente! Muito boa essa nutri, hein? E vi uma foto sua ontem no instagram! Tá sensacional seu shape! Beijos, continue nos inspirando, vc é a melhor!
Obrigada lindona 🙂
Beta me tira uma duvida, por que geralmente as pessoas tem trocando a salada verde por apenas legumes? to vendo q seu prato so contem brócolis e tomate, mas ja vi muita gente retirando a salada verde do almoco ou jantar,isso é alguma estrategia na dieta? A Salada de folhas pode vir a ser calorica demais?
Não apenas questão de gosto.. Folhas quase não tem calorias 😉
Beta que corpo é esse que vc tem,muito lindo =o
conheci seu blog atraves do blog da pugliesi e virei muito fã,vc tem o corpo mais lindo de todas as musas fitness
é muito feminino e tudo com simetria,em harmonia,na minha opinião vc só deve conservar o que tem,não mude nada,nossa vou fuçar muito aqui no blog e seguir pra sempre!!
parabéns!!!!
Que querida você! Muito obrigada pelo carinho e espero que você goste do blog 🙂 Beijos, Ju!
Beta,
Quando li este post fiquei pensando: Mas aí você fica das 13 as 17 horas sem comer? Não é muito tempo???
E você come tudo isso de castanhas??? kkk Porque minhas porções são sempre bem menores. Normalmente, são 2 castanhas do pará, 5 amêndoas…rs
Você está linda de morrer! Seus resultados estão incríveis e o blog está cada dia melhor! Não fico um dia sem ver!
Beijão!
p.s.: Tomara que alguém leve vocês pro Olympia kkkk
Oiii Lo! É que acaba que nunca almoço exatamente as 13, então consigo ficar tranquilamente até as 17 sem comer.. Se sentir fome, adianto um pouquinho!
Como tipo um punhado de oleaginosas, 5 amendoas não dá, é muito pouco!!! kkkkk
Muito obrigada pelo carinhoooooooooooooooooooo 🙂 #alguémmelevaproolympia kkkkkkk Beijos!
Beta, parabéns, seu corpo mudou muito!!
Percebi que você diminui bem os suplmentos, foi depois que começou a dieta com a Patricia?? Pergunto pq tomava bastante e passei só para whey pós treino, acho que eles me inchavam! O que a Patricia acha disso?? Será que tem relação??
Obrigada!
Diminui bastante sim! Antes tomava mil coisas, mil vezes ao dia kkk, hoje em dia tomo apenas o necessário! Continuo tomando bcaa, glutamina,whey… O whey tomo cerca de 1 vez por dia, tento não passar disso, mas em dias corridos acabo abusando hehe. Ela prefere que eu não consuma exageradamente sim! De repente você pode ser intolerante a proteína do leite que nem o Rodrigo, já tentou usar whey vegano? Beijos!
Beta, vc fica das 13h (almoço) ate as 17h (lanche pre treino) sem comer? Se come, oq seria? Um lanche leve? bjs
Fico!! Beijos
Experimente assar a batata doce inteira envolta no papel alumínio (com a casca). Fica uma delícia!!
Oi queridos,
Sempre estou aqui seguindo vocês e suas deliciosas receitas.
Mais tenho uma duvida, eu sou super magra mais tenho gordura nos culotes e na barriga, tenho um certo medo de fazer alguns regimes e emagrecer mais ainda.
O que vocês me aconcelhariam ?
Oi La! Recomendamos que você procure um profissional para te auxiliar! Questões genéticas assim, são muito pessoais.. Beijos!
Oi Beta! Alguns dias atras sua nutricionista fez uma matéria no blog se mostrando contra o consumo de leite (também não tomo pois sou sensível ao leite e ao glúten), mas vi que o leite está presente no seu dia a dia e não apenas em eventualidades como ela defende. Gostaria de saber como está funcionando essa questão no seu plano alimentar. Beijos!
Olá! O leite está presente eventualmente sim, como disse neste e no outro post, essas são apenas opções da minha dieta, e não que consumo toooodos os dias, vou variando sempre 🙂 Beijos
nossaaaaa amei esse post!! Dicas mto boas e tudo parece delicioso! E tem gente que ainda acha que nossa dieta é chata, sem gosto e tediosa né! hahaha
Deixa eu fazer uma pergunta que anda me intrigando? eu tbm amooo chips de batata doce, as vezes pela praticidade faço no microondas mesmo (mas no forno é mtoo melhor né!)
Mas minha dúvida é sobre os macros dela assim… não sei se vc pesa os alimentos, mas imagino que sim… daí pra contar os macros vc pesa ela crua antes? ou pesa depois de pronta? Pq é absurdo o peso que ela perde por conta da água né? Daí fico meio preocupada de por exemplo, comer 80 gramas dela em chips e na verdade estar estourando meus carbos! rsrss me ajudaa?
Mil beijos e parabéns pela disciplina e dedicação beta, vc está MARAVILHOSA!!!
Beijo grande
Peso tudo seeeeempre pronto 🙂 Obrigada pelo carinho, May!!!!!! Beijos beijos!
Que delicia essa batata doce rústica… amoooo!!!!!
Beta nesse dia voce nao toma nenhum suplemento pós treino?
Nop
Roberta, vende castanha de Baru no La Bicyclette, padaria francesa no Jardim Botanico, em frente a TV Globo, na rua Von Martius!
Legal saber! Obrigada 🙂
Já encontrei no Mundo verde de Copacabana!
adorei o post 🙂
Bom dia, Beta!
Tu vai seguir essa dieta o mês inteiro? e na hora que der vontade de um doce, como que faz?
Obrigada! Um beijo
Como disse no post, são apenas opções da minha dieta! Ela é super variada… Eu sou controlada em relação aos doces, mas se tenho vontade de sair da dieta, eu saio hehe 🙂 guardo sempre para momentos especiais que valem a pena! Beijos
Oi, Beta. Legal. Adorei. Na minha dieta existe mais proteína (sei que vai de cada individ) mas qual seu objetivo? Percebi que é bem menos. Por isto a curiosidade.
Aproveito para perguntar sobre o silicone. Quanto tempo depois da cirurgia vc pode malhar?
Meu objetivo é ganho de massa magra 🙂 Em relação a cirurgia, comecei na mesma semana.. Busca aqui no blog por “cirurgia” e “silicone” que você vai achar tudo! Beijoss
Beta, adorei o post! Gostei mais da outra dieta pois treino pela manhã. Também estou com uma certa intolerância ao glúten, por isso gostei das dicas.
E parabéns pelo corpo, já está saradíssima.
Obrigadaaaaa Samia!!!! :))))