Quem nunca pensou “Agora vou emagrecer”, ou “Agora vou ficar monstrão”? Todos traçam metas e conseguem começar o planejamento de forma bem legal, mas depois de alguns dias, semanas ou meses (para os que resistem por mais tempo), acabam deixando a meta de lado, abandonam o “projeto” e voilà, temos mais uma pendência na vida.
Mas isso tem que mudar! Vamos chegar até o fim das nossas metas, vamos traçar novas metas, se acomodar é a pior coisa que podemos fazer. E agora vamos dar pra vocês cinco dicas de como se manter motivado e terminar o que planejou.
TENHA UMA META VIÁVEL
Trace uma meta que seja mensurável, afinal, o progresso é o que vai te manter mensurado, e principalmente, uma meta que você consiga alcançar num período não muito longo de tempo, sem mirabolar. Se traçar como meta emagrecer 30kg em uma semana, certamente irá se frustrar, a não ser que pegue alguma doença muito braba, o que eu tenho certeza que ninguém quer, né?
USE OS MEIOS CERTOS PARA ALCANÇAR SUAS METAS
Se você quer emagrecer, não adianta comer mais (nem comer muito pouco a ponto de diminuir seu metabolismo). Se você quer crescer não adianta fazer só cardio. Enfim, o principal é: busque ajuda de alguém que entende do assunto; um professor de educação física, um médico, um nutricionista ou nutrólogo. Eles poderão te dar o “caminho das pedras” para atingir mais rápido e de forma saudável e sustentável suas metas.
MENSURE SEU PROGRESSO
As vezes as mudanças não são visíveis de imediato, mas seu corpo já está respondendo positivamente à sua nova rotina. Tire fotos de comparação e compare-as a cada 15 dias. Se a mudança não foi proporcional ao seu esforço, pode ser o caso de mudar de estratégia.
COMPARTILHE SUAS CONQUISTAS
Sim! Coloque no Instagram, Facebook, faça um adesivo e cole no carro. Isso vai te manter motivado. Não acredita? Nós somos a prova viva disso, hahahha.
ALCANCE UMA META E TRACE UMA NOVA
Na dica 1 eu falei sobre metas viáveis, se você fizer isso, certamente irá conseguir alcançá-la. E aí vai chegar a hora de traçar uma meta nova, e outra, e outra. Há algo mais motivante do que conseguir completar tudo que planejamos? 🙂
Espero que vocês se sintam inspirados e quero todo mundo comentando nesse post em 1 mês qual foi a meta que alcançou! 😉
Inspirado em um texto do Bodybuilding.com
Olá casal fitness!!! Eu e meu namorado estamos sedentários demais, gostaria de saber se começarmos a fazer caminhada/correr no sábado e domingo irá ajudar ? Já que de semana anda um pouco corrido pra gente :/
Joy, algum exercício é melhor do que nenhum exercício! 😉
Gostei muito do post. Tenho dificuldades com metas mas engatei na academia desde fevereiro. A meta que não consigo alcançar é correr. Sempre tem algo impedindo de começar mas vou continuar tentando. Apesar de precisar emagrecer não fiz disso uma meta, quero comer certo, de forma saudável mirando em qualidade de vida agora e no futuro. Adorei as receitas!
Olá,comecei uma dieta que eu consumo somente a tapioca como carboidrato (além de legumes e verduras),e pratico tae bo,vcs acham que isso é o suficiente para minha perda d peso? Parabéns pelo blog
Jessica, a quantidade de carboidrato deve ser orientada por um nutricionista.
Oi Jessica, para a perda de peso inúmeros fatores contam. Se você aumentar o seu gasto calórico e diminuir a quantidade ingerida, claro que vai emagrecer 🙂
Beta,gostaria de saber se você toma anticoncepcional , estou perguntando pois o meu medico me recomendou , porém sempre ouvi falar que deixa muito inchada , e as vezes ansiosa , gostaria de uma opinião.. Obrigado!!
Amo seu trabalho , amo o seu blog , e admiro muito seu corpo hahahaha linda e linda
Maitê, a Beta não toma anticoncepcional já tem 1 ano aproximadamente. O aumento de estrógeno causado pelas pílulas causa alguns efeitos colaterais sim, que variam de pessoa para pessoa.
Excelente post!
Essa semana estava bem desanimada. Emagreci 20kgs… e dei uma relaxada. Engordei 2kgs em 2 meses…. e precisava voltar ao foco e não conseguia… mas voltei e vi todas as fotos do que já consegui. E não posso jogar tudo isso fora. Valeu pelas dicas.
Abraços!
Quero perder 6kg! Voltarei em um mês! Hahaha