O inverno tá chegando e sabemos o quanto é complicado manter a linha nessa época do ano, principalmente se você treina de manhã! Inclusive, na semana passada, a nutricionista Marina Gorga falou um pouco sobre alimentação no inverno por aqui, vocês viram? Clique aqui 🙂 Bom, pensando nisso, elaboramos algumas dicas que usamos para você sempre ter aquela força de vontade para ir treinar! Vamos lá…

FOQUE NOS BENEFÍCIOS

Você lembra o sufoco que passou ano passado para tentar chegar a boa forma, certo? Então já sabe que não é nada fácil! Não coloque tudo a perder e abandone sua rotina de treino! Foque nos benefícios e nos ganhos que pode ter. Por ser uma época que vamos menos a praia, você pode aproveitar para fazer uma dieta de ganho de massa magra, por exemplo, o famoso “bulking” – aquela que caprichamos nos carboidrato, treinamos pesado, com o intuito de construir músculos.

DEIXE A LUZ ENTRAR

Se você treina de manhã, sabe o que é sofrer nessa época! Uma dica para te motivar e ajudar a levantar é deixar a cortina ou janela aberta, com isso, nosso corpo desperta com a luz do sol, dificultando o sono profundo na parte da manhã.

RESERVE UM HORÁRIO

Separe um horário que você possa ir todos os dias que precisar ir a academia e VÁ! Sim, com disciplina você se sentirá mal caso “deixe pra ir mais tarde” e acabará indo sempre no horário correto, como qualquer outro compromisso importante da sua agenda.

Portanto coloque o despertador e vá treinar!

TREINE COMO UM AMIGO

Convide um amigo, com isso você fará do treino um horário ainda mais prazeroso, devido as conversas e tudo mais. E claro, não vai querer deixar seu amigo na mão, né? Então vai ter que ir! Veja aqui o nosso post com 5 motivos para vocês ter um parceiro de treino :).

BEBA ÁGUA

Beber água é mais importante do que você imagina, a desidratação faz o seu corpo ficar menos disposto, afinal, a água é responsável por tantas funções no nosso corpo! Como estamos no inverno, sentimos menos calor e é uma tendência diminuirmos a ingestão hídrica. Nada disso! A regra é clara: beba água e isso te ajudará a ter mais disposição ao longo do dia.

Muito importante também: lembre-se sempre de aquecer suas articulações antes de começar a pegar pesado, ok? Não queremos ninguém lesionado por aqui. Veja aqui nosso post com os 7 erros mais comuns no treino.

E você, tem alguma dica que te ajuda a encarar o frio e ir treinar? Nos conte nos comentários!