O conceito fitness já caiu há muito tempo, quando nós nos preocupávamos apenas com o nosso shape, a boa forma estética! A tendência hoje é wellness! Onde se vende o conceito de saúde aliada a bem-estar e boa forma, ou seja, mente sã e corpo são. E eu te pergunto, quanto são é sua mente e quanto são é seu corpo? Você se preocupa com um, tanto quanto o outro?

A vida é um todo indivisível, como dizia Mahatma Gandhi. E o homem, portanto, um ser humano que deve equilibrar os pesos da vida nos vários aspectos, seja profissional, mental, físico e espiritual.

Por isso vim aqui sugerir e falar sobre yoga, que é uma ótima atividade complementar para quem tem tempo e gosta de aperfeiçoar a musculação, ou luta por exemplo. Pois força muscular, flexibilidade, resistência cardio vascular, resistência muscular localizada e concentração desempenham vários papéis na saúde física e no desempenho esportivo, junto com outras capacidades físicas, tais como, precisão, coordenação, equilíbrio e potência.  É importante uma periodização com o desenvolvimento de um programa total que abranja cada uma das capacidades físicas. E yoga vai além, pois também demanda a parte mental. Isso não significa que para ter um bom desempenho, seja lá qual for a atividade que vocês façam, yoga seja extremamente necessário. Quero dizer que é uma boa opção para a prescrição de uma periodização de sucesso que procura envolver a compreensão de vários pontos.

Fico feliz que a Beta finalmente encontrou tempo e aderiu a pratica ao seu lifestyle, e mandou muito bem, pois tem muito a ver com ela! Quando os frangos moravam no Rio de Janeiro, cheguei a bater nessa tecla, e agora perguntei a eles se eu podia fugir um pouco dos textos sobre treinamento, e escrever sobre os benefícios da yoga! Isso me deixaria mais confiante em relação à animação do Rodrigo, pois dos dois, é o que mais precisa praticar! Rs.. 

Se voltarmos para Maio do ano passado, quando fiz a primeira anamnese (questionário individual que deve ser feito pelo professor de educação física antes de avaliação física) do casal, ambos tinham limitações de movimentos. A Beta se queixava de dores na torácica e lombar, devido a sobrecargas, mas tinha mobilidade boa. Já o Rodrigo, apresentava limitações articulares em ombro e quadril gerando encurtamento e dor. Naquela ocasião eu citava Kelley Starrett: “Mobilização é um movimento baseado na abordagem do corpo inteiro, integrada e que abranja todos os elementos que limitam o movimento e desempenho”.  E a partir desta citação inseri na vida dos frangos atividades que antecediam o treino com pesos, vislumbrando melhorar a capacidade de movimentos e prevenção de lesões.

Pois bem, Yoga aborda o corpo inteiro, e pode substituir o seu “pré-treino”! Os espiritualistas, que disseminaram o yoga há quase 10.000 anos, já entendiam a conectividade do nosso corpo. A grande teia, a qual me referi no post sobre liberação miofascial, foi descoberta há milhares de anos por estes caras. Por mim, apenas há dois anos, porque na faculdade, por exemplo, pouco se falava sobre a tal da fáscia.  E depois, através de muita leitura e cursos, descobri a importância e entendi como implementar. Daí divulgo a importância de trabalhar mobilidade em diferentes planos, seja por liberação miofascial, massagens ou atividades com exigência geral de nossos tecidos, articulações e músculos a partir de movimentos integrados, pois acredito e vejo os resultados positivos no desempenho dos meus alunos que praticam treinamento de força.

Além de entender melhor nossa questão física e mental, yoga nos mostra a importância de levar para o dia a dia a serenidade e respeito com nosso templo, o nosso corpo!

Os benefícios são muitos, e todos comprovados cientificamente, através das posturas (asanas), tais como:

• Aumento da mobilidade.
• Consciência de movimentos.
• Aumento da capacidade cardio pulmonar.
• Maior poder de concentração e foco.
• Aumento da flexibilidade.
• Diminui níveis de cortisol, colaborando com menos ansiedade e depressão.
• Eleva os níveis de serotonina, colaborando com a sensação de bem estar.
• Melhora de desempenho no treinamento de força.
• Melhora a postura.

O que mais se vê em mídias sociais são fotos de pessoas com posturas super bem feitas a partir da plasticidade dos movimentos, e isso pode acabar inibindo as pessoas sedentárias e/ou iniciante a praticarem. Isso é bobeira! Todos os indivíduos em todos os níveis de condicionamento devem ficar a vontade em começar a atividade, pois restrições e progressões devem ser respeitadas. Diferente do professor de educação física, o professor de yoga não é obrigado por lei a ter o CREF, mas isso não significa que você deva entrar em qualquer aula, pesquise as referências e tenha indicações.

Meditação e boa leitura também são ótimas opções para treinarmos nosso cérebro a lidar com situações difíceis da nossa rotina e contribuir também para um universo com mais compreensão e paciência.

Equilíbrio é a chave meus amigos, treinem muito, mas não deixem que isso seja a única coisa a ser feita. Experimentem uma sessão de yoga antes do treino de força e depois me digam sobre o desempenho. Ah! A Beta não sente mais dores, já o Rodrigo… Melhorou, mas pouco. Fica aqui o desafio!