Não é surpresa para ninguém que eu e o Rodrigo amamos nos enfiar em um supermercado para fazer compras. Às vezes vamos até no meio da madrugada, é como uma terapia. Ficamos horas analisando os produtos, bolando pratos deliciosos para a nossa dieta, ou até mesmo fantasiando com as guloseimas que não vamos comer!

Diversas pessoas já haviam nos pedido para fazer um post sobre compras no supermercado, e de fato acho relevante falar sobre isso. Fiquei pensando e achei legal começar com 5 dicas importantes para ir às compras, além de algumas informações para comprar suas frutas e legumes mais frescos, e uma lista básica de compras que está pronta para vocês. Vamos às dicas:

FAZER UMA LISTA

Pode parecer clichê, mas a melhor coisa a se fazer antes de ir ao supermercado é uma lista. Procure separar as compras por gêneros, como frutas, vegetais, carnes, por aí vai… Assim você pode ir direto ao ponto, sem correr o risco de esquecer algum alimento e lembrar disso apenas em casa. Por isso hoje vamos ajudar você com isso 🙂

IR ÀS COMPRAS ALIMENTADO E DISPOSTO

Para sobreviver às tentações dentro do supermercado, evite ir às compras quando estiver com fome ou cansado. Isso pode fazer com que você acabe beliscando, comprando além do necessário ou então levando algumas besteiras que vão acabar na sua despensa te tentando todos os dias. 

COMPRAS FRUTAS E VERDURAS DA ESTAÇÃO

Uma opção interessante para variar suas refeições e ainda por cima economizar, é dar preferência às frutas e verduras da estação. Elas são melhores para o consumo, além de estarem mais em conta. Achamos uma tabela para ajuda-los a saber os meses mais favoráveis para suas frutas, legumes e verduras favoritos.

Fonte: http://www.bemdesaude.com/seasons/

FIQUE ATENTO NA ESCOLHA DAS CARNES

Na hora de escolher às carnes, compare bem os preços, pois muitas vezes há opções de peitos e sassamis de frango e peixes congelados, que saem mais em conta do que os frescos, e duram mais tempo em casa. Outra dica, é sempre pedir para moerem alguns peitos de frango e algumas carnes vermelhas magras na hora, pois carne moída é sempre muito útil para a dieta, além de dar mais trabalho moer em casa.

LEIA OS RÓTULOS!

A 5ª e última dica, porém nem um pouco menos importante é: LEIA OS RÓTULOS de tudo o que for comprar. Muitas vezes o fabricante indica que o produto é integral, mas contém farinha branca na composição, ou até mesmo alguns produtos que são 100% integrais, e possuem açúcar. Ou então o produto possui pouquíssimos carboidratos, mas são todos de altíssimo índice glicêmico. E dá mesma forma que você pode descobrir que alimentos que você consumia são “ruins”, vocês pode descobrir outros produtos para dar um “up” na sua dieta. Veja aqui o nosso post sobre como ler informações nutricionais.

Para finalizar, preparamos essa lista de compras básicas para vocês conseguirem se organizar melhor! Ela foi feita baseada no que gostamos de ter sempre em casa, e também nas nossas receitas favoritas.

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