Na semana passada eu comentei com vocês que estava tendo muita dificuldade em voltar para a dieta. Por isso eu sugeri de montar um calendário com metas para que possamos juntos alcançar os nossos objetivos!
Eu pensei em algo muito simples! Cada um tem o seu plano alimentar individual e a sua rotina de exercícios, mas as vezes por mais óbvio que seja a maneira de alcaçar os nossos objetivos, encontramos muitas dificuldades ao longo do caminho. Por isso pensei em começarmos com pequenos “desafios” diários, onde uns podem parecer simples e outros mais difíceis, mas o objetivo é que estes desafios nos ajudem a ficar focados ao longo desses 30 dias.
E quem sabe, dando certo, nos estendemos ao longo de mais meses e atingimos todos as nossas metas, sejam lá quais forem.
E ai, vamos começar?
[sociallocker]Clique aqui para baixar o calendário[/sociallocker]
Oi Beta, tu vai fazer um calendário desse pra Setembro? 🙂
Amei a ideia e consegui abrir o arquivo assim que foi postado. Mas agora, mesmo sendo assinante do canal, não consigo baixar. :/
– quero dar uma secadinha para definir mais
– beber mais chás
– conseguir fazer 10min de HIIT junto com dias de musculação
Esse calendário foi uma das coisas mais geniais que já vi por aqui. Principalmente por não se tratar de nada rígido e concreto, mas por instigar hábitos saudáveis no nosso dia a dia. Sem contar que é absurdamente incrível para a promoção do blog. Sou psicólogo e distribui VÁRIAS cópias para colegas no trabalho que assim como eu tem interesse em um lifestyle saudável (inclusive colegas que nunca leram o blog e hoje tem curiosidade para saber do que se trata!) Show!
Que legal Luiz, muito obrigada pelo suporte! Ficamos muito felizes em saber 🙂 beijos!!!
Roberta, não tenho snap, vcs vão divulgar por aqui também?
Vamos divulgar pelo “snap do Insta” também! 🙂
Adorei o calendário, meu objetivo é parar de comer tantos doces depois do almoço e parar de beber tanto no fim de semana pra conseguir eliminar os quilos que acabei ganhando por conta disso! Foco no objetivo, beijos
Quero perder barriga!!!!
Muito legal!Adorei!
Amei! Já imprimi e vou fazer. Já tenho habitos saudaveis mas comecei hoje uma dieta e quero perder 2,5kg
Estamos juntas nessa….Já imprimi o calendário!
Nossa, vocês são demais. Adorei mesmo a ideia e o resultado final do calendário. Comecei minha reeducação alimentar em janeiro, emagreci os kgs que eu queria e agora preciso manter e definir (parte mais difícil).
Já baixei o arquivo, vou imprimir e grudar no caderno, mesinha do trabalho, geladeira… Na casa inteira. Tô pensando até em fazer um instagram anonimo só para fazer o desafio e me motivar mais.
Boa sorte para todas nós!
– no mês eliminar 3Kg
– correr confortável a 9Km/h
– no mês diminuir carboidratos do jantar e intervalos de lanches
Beta! Eu amei o calendário, achei super interessante e objetivo! Já baixei e vou seguir. Hoje fiz a foto do antes e tenho certeza que daqui 30 dias estarei satisfeita com os resultados. Super beijo!
Amei o calendário! Vou tentar me livrar dos doces como uma das metas.
Meu objetivo é secar para deixar os músculos mais aparentes e aumentar massa muscular , super amei o desafio , incentivo pra focar na dieta ?
Beta,
Amei, espero conseguir fazer a dieta certinha esse mês.
Faço exercícios físicos todos os dias, mas ultimamente não estou conseguindo seguir a dieta.
O meu objetivo é conseguir seguir direitinho a dieta, e conseguir perder uns kilinhos!!
Beijos!
Oie!
sUPER ENCONTREI E JÁ VOU IMPRIMIR PRA MANTER MEU FOCO TBM!
NESTE ULTIMO MÊS TENHO SAÍDO ALGUNS DIAS DA DIETA (NADA EXAGERADO) MAS A CABEÇA COMEÇA A GRITAR E DÁI JÁ VIU NEH?
EU TREINO TODOS OS DIAS COM UM PERSONAL E TENHO NUTRICIONISTA ACOMPANHANDO A CADA DOIS MESES.
Neste caso vou pegar esse calendário para voltar ao foco junto com você.
E o meu objetivo é trincar mais o Abdomen 🙂
Super beijos e bora nessa!!!
Amei e já baixei.Bjo
Adorei, muito bom!
Vou seguir também *:
Amei, vai ser bem difícil pois vou estar em um cruzeiro 11 dias deste mês 🙁
Mas vou dar o meu melhor!! vocês são 1000, adoro blog, snap, insta!!!
Adorei a idéia, um beijo